別れた彼に会いたい

女子ハウ

別れた彼に会いたい!抑えきれない気持ちの対処法

読了までの目安時間:約 4分

 

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別れた彼に会いたい気持ちが止められない…。

お付き合いしていた人と別れて「彼氏」から「元カレ」に名称が変わり終止符を打ったはずなのに…!

自分でも抑えが効かないかもと感じるくらいに、日に日に彼に会いたくてたまらなく膨らんでしまう経験は、多くの方にあるのではないでしょうか。

その気持ちが抑えられない時に、どうやって気持ちを対処すれば良いか、一例をご紹介しますので一緒に見ていきましょう。



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基本にもとづいて。深呼吸!!


深呼吸を侮ってはなりません!

深呼吸というと大きく息を吸い込むことを想像しがちですが…反対なのです。
まずはふーーっと細く長く息を吐ききる方が先で、体の中にある空気を外に押し出しましょう。

思いっきり吐くと呼吸も自然と深いものになります。

医学的にも息を吐くとリラックスできストレスやイライラ・不安を軽減できることが実証されていますし、ヨガの呼吸法でも積極的に取り入れられている深呼吸。

ヨガの先生から直接耳にしたのは、息を吐くという行為で体内の“悪い気(き)”を追い出し、綺麗な空気を一気に取り込んで体内デトックスをはかるというもの。

悪い気かぁ…そういう考え方もあるのだとハッとしました。

話は少し脱線しましたが、抑えられない気持ちが出てきたらまず息を吐くことを意識づけてみてください。



言い聞かせで乗り切る

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もし、彼に会いたいと考えそうになったときに、気を紛らわせる“材料”をあらかじめ用意しておきましょう。

メモをしておくのも良いですね!人は日常で視覚的に入ってくるものが割と思考変換できたりします。

・友達の名前(に電話・メールする)
・趣味の名前
・好きな音楽
・好きな芸能人
・偉人の名言
・メッセージ性のあるポストカード

などなど…気持ちを切り換えるキーワードを書くもよし、自分を奮い立たせるメッセージを目のつくところに飾っておくもよし。

元彼が浮かんだ瞬間に、そのキーワードを考え実行するように意識づけてみましょう。ちょっと強引で荒治療ですが…意外とお勧めなのです。



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体を動かすのは思っているより効果大!


通勤や移動・仕事で体力を使っているのとはまた違って“がむしゃらに”“無心で”体を動かすことはとても効果的なのです。

空き時間にウォーキング・サイクリング・マラソン…この辺りは道具も時間も最小限から始められますよね。

いっこの気持ちにとらわれている時って、視野が狭まっていることが多くあります。

部屋にこもっていたり、頭の中で同じことをぐるぐる考えている状況を打破するために、体を動かしてみてください。

筆者も良くない気持ちに執着してしんどい時に、思い体と心をひきずってウォーキングをしてみました。

服装もいたって普通で。

早歩きをしているうちに体があたたまって景色も広がり、どこかモヤモヤが晴れていくのを実感しました^^是非お勧めです。



最後に


感情が抑えられない状況というのは、言い換えると冷静さ・理性を失いかけていることもあるのです。

そんな時は、間違った選択をしてしまうこともあります。その間違ってしまった道を行ったあとの結果が一番怖いのです…。

後先考えず感情に任せて暴走してしまい、「やってしまったぁぁ、、、」とならないように一歩立ち止まることをお勧めします!


(ライター 空野だりあ)

★あなたに必要なのは、元彼じゃなくて、新しい恋!次の恋を見つけましょ♪
→振られた恋から立ち直る!次にいい恋に出会う3つの秘訣



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この記事を書いた人

空野だりあ
空野だりあ
妄想が趣味であり、特技であり、たまに弱点となっている「空野だりあ」です。

無邪気、小悪魔、純粋、情熱などを心の端に住まわせています。ギャップならお任せください♪

昼寝が大好き。子どものような大人です♪

 

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