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手足の冷えの原因は?冷えにサヨナラするための対処法

読了までの目安時間:約 4分

 

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冬は寒くて当然!

身体の冷えも辛いですが、何よりも手足の冷えは本当に厄介者です!

夜、寝るときに手足が冷えて眠れないことや、冷えすぎて痛みが出てしまう事もあります・・・

手足の冷えの原因は一体何なのか・・・対処法はあるのか?など、お話ししたいと思います。

女性は気を付けていただきたい冷え

手足の冷えから身体のいたるところに影響が出てきてしまうので、しっかりと対処しましょう!



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手足が冷えてしまう原因は?


寒がりは体質と思われている方が多いと思いますが・・・

その寒がりは実は改善することが出来るんです。


そもそも、手足の冷えはどうして起きてしまうのか。まずはそこから理解していきましょう。


手や足は身体の末端部分にありますよね?

そして、胴体や太ももなどと比べると手足の方にある血管は毛細血管と言われる細い血管ばかりなんです。


身体の末端にある細い血管に血液を循環させるには、それなりのエネルギーと健康的な血液が重要になってきます。


しかし、現在の日本人は食の欧米化やデスクワークなどが原因で、食生活や生活習慣の乱れと運動不足から血液は元気をなくし、血液をしっかりと運ぶためのエネルギーとなる体力も無くなっているんです。


そのせいで、身体の末端にある手足の毛細血管にまで血液を運ぶことが出来ずに、血行不良となって冷えと言う症状が出てきてしまうんです。



手足の冷えとさよならするには?


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もちろん、手足の冷えを取って元気な毎日を送りたいですよね!

そのためにも長く続けられるような「手足の冷え対策」が必要ですよね!


先ほどお話ししたように、血行を良くするためにも、元気な血液を作り出して全身にしっかりと循環するような体にする必要があります。

血行を良くして血液の循環を良くするためには、サラサラな血液と血液の循環を高める筋肉が重要になります。


つまり、不規則な生活習慣や栄養バランスが偏った食生活、運動不足が最大の問題点となります。

そうはいっても、寒い時こそ動くのは嫌ですよねー・・・わかります!


しかし、そのままだと血行不順はどんどん悪化してしまい、血液が届かない毛細血管は機能停止してしまい、冷えが悪化して最終的には細胞が壊死してしまう可能性も・・・


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これはあくまでも大袈裟に言ったまでですが、血液が届かないと言う事は、その周りの細胞は栄養不足になってしまい、結果的には細胞自体が機能停止してしまいます。


そうならないように健康的な血液とその血液をしっかりと循環させてくれる筋肉を作るためにも、外食の回数を減らして自炊をしたり、エスカレーターを利用するのをやめて階段を利用したりと、日々ちょっとしたことを心がけてみましょう。



最後に


このちょっと体を動かす、ちょっと食べ物を見直すという心がけで、ずいぶん変わってきますよ。

もちろん、しっかりとジムなどで汗をかいて運動することで冷えの改善は早まりますが・・・そう簡単にはできませんよね。

だからこそ日々、できることからでも少しずつ始めてみてください。


(ライター Miki)



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