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休み明けの体調不良の原因と簡単にできる対処法

読了までの目安時間:約 1分

 

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連休明けや休み明けの仕事と言うのは本当に辛いですよね・・・

ただ、だるいなぁ~と感じてしまうだけの事もあれば、だるさ体調不良が一緒に出てくるときもあります。

そんな心身共に憂鬱になるとますます仕事が嫌になってしまう事も・・・

しかし、仕事に行かなければ・・・ですよね?

そんな休み明けの体調不良の原因と簡単にできる対処法をご紹介します。



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どうして休み明けは憂鬱になるの?


<連休中や休みの日はどうしてものんびりダラダラしてしまったり、いつも以上に元気にはしゃいで楽しい時間を過ごしますよね!

そして、美味しいものを食べに行ったりも・・・

しかし、連休が続きもうすぐ仕事、明日は仕事・・・となると、どんどん気持ちはどんよりとしていきますよね。

果たして一体その原因とは?


まず、一つの理由としてあげられるのは、塩分の過剰摂取によるむくみが出てしまい体がだるく感じてしまいます。

どこで塩分の過剰摂取をしてしまっているのか・・・


それは、外食です。

美味しいものほど高カロリーで塩分濃度も高いです。


休みの日は家事もせず、外食や出前で済ませる!なんて人も多いのではないんでしょうか?その塩分の過剰摂取が原因でむくみが起き、疲労感を感じやすくなってしまいます。


また、もう一つの原因は、ストレスです。

このストレスが一番厄介なんですよね・・・

気持ちの切り替えが出来る人であれば、会社に着くまではだるいなーとかしんどいなーって考えで済みますが、酷い場合は鬱になってしまう場合もあるんです。


連休明けと言うものは誰もが憂鬱になるものですが、疲労感や憂鬱が長引くようであれば、メンタルクリニックなどの受診をお勧めします。



休み明けの体調不良の対処法は?


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休み明けの体調不良を甘く見てはいけません。

ただの憂鬱感だけで済めばいいものの、先ほどお話ししたように鬱の可能性も考えられます。


休み明けの体調不良に悩まされないためにも、休みの日や連休中に出来る対処法をご紹介します。


まず・・・

動く!とにかく動いて体をへとへとにさせる!

休みの日や連休中はどうしてもゴロゴロしてしまいがちですよね^^;


そして中途半端な疲労感が、さらなる疲労感を生んでしまうと言う負の連鎖が起きます。


休みだからこそのんびり過ごしたい気持ちはわかりますが、休みだからこそ思いっきり体を動かすことで心身共にリフレッシュすることが出来るんです!


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そして、休みの日だからこそ、外食ではなく自炊をして普段なかなか摂れない栄養成分を摂取するように心掛けましょう!

体調不良は身体のサインです。

平日に野菜や果物をきちんと食べていますか?野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルが不足していることが、「何となく体調不良」の原因になっていることもあります。

「野菜ジュース飲んでるから大丈夫」ではダメなんですよ!休みの日こそ、自炊してしっかり栄養を取りましょう。


休み明けの体調不良を解消するために、特別なことが必要なわけではありません。

お金をかけずに出来ることもいっぱいあるんですよ。

(ライター Miki)



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