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間食をやめる方法の最後の砦!?お菓子の誘惑に勝てる3つの策

読了までの目安時間:約 4分

 

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ごはんを食べてお腹いっぱい!
でも、まだ少し小腹が・・・

デザートは別腹!

はい、それがデブの元

そんな考えを持っているあなたの脳はデブ脳ですよ!

え?酷い言い方ですか?そんなことありませんよ!
痩せたいんですよね?
楽して太った分、楽して痩せることはできないんです!

でも、ついつい甘いものを食べちゃうんですよね・・・
このデブ脳が・・・

そんな脳の誘惑に勝つ方法を伝授します!



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間食をやめて完食しよう!


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間食をやめる前に重要なのが、完食をすることです!

ダイエットをするからには食事の摂取カロリーを気にするわけですよね?

糖質と炭水化物の塊である白飯を残したり、全体的に食べる量を減らしたり・・・それこそが無駄な努力なんです。


摂取カロリーを気にして食事の量を減らすことによって脳が、飢餓状態だと勝手に判断してしまうんです。

そして、ちょっとだけ・・・ちょっとだけだから・・・と言う言い訳をしつつ、無駄な間食をしてつまみ食いをする・・・食事の量を減らす意味あるんでしょうか・・・(*´Д`)=з


それなら初めからしっかりと食事を摂り、完食をして別腹をなくすことが重要です!だからと言って腹いっぱいになるまで食え!!と、言ってるのではありません。


ここからはもう自分の意思との闘いです。


このままぶくぶく太りたいですか?

あの可愛い服、欲しくないですか?


男性にスッと簡単にお姫様抱っこしてもらいたくないですか?



腹八分目にして「あーお腹いっぱい!」と声に出して言いましょう!そして、食べたらすぐに食器を片づけましょう!


目の前にあるからついつい手を出してしまうんです。


間食よりも完食です!




間食をやめる方法


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あなたの家のお菓子置き場はどこですか?

はいはい、あーそこなんですね!じゃぁ、模様替えしてその場所をなくしましょう!


家にお菓子があるから食べちゃうんです。疲れているときの甘いものは、本当に至福の時間ですよね!


はい、そこがデブ脳です!


疲れているときは間食せずに寝ましょう


疲れているんですから!


そして、必要なとき以外のコンビニやスーパーは控えましょう。絶対にお菓子は食べるな!と言ったところで、心の中の悪魔がささやくんですよね・・・


ちょっとぐらい良いじゃん!買っちゃえよ~って・・・そんな意志では間食はやめられません。


家にはお菓子を置かない!


夜食べたくなったら寝る!


これで十分です!



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もし、我慢できなくなったら?


わかります、人間ですもの。

私だって「あぁっぁ!食べたい!何か食べたい!」ってなるときあります。


そんな時はチーズをどうぞ。美容にも健康にも、そしてダイエットにもいいチーズです。


チーズにはダイエットに必要なアミノ酸がたっぷりと含まれているし、整腸作用はあるし、そして美肌効果も!


チーズに含まれている脂肪分は普段食事で摂取する脂肪分とは違い、身体に吸収されにくい脂肪分なんです!

ただし!わかっていますよね?

1個です。

たくさんは絶対にダメです。デブ脳をやめて、可愛い服を着てオシャレをして、好きな男性にお姫様抱っこをしてもらいましょう!

(ライター Miki)




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