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足の冷えを改善する!冷たい足の原因と対策まとめました

読了までの目安時間:約 4分

 

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暖かいお風呂に入ったものの、寝るころには足が氷のように冷たくって靴下を履いたまま寝てしまう・・・なんて経験ありませんか?

私自身もそうなんですが・・・この足の冷えは本当につらいですよね・・・

冷たくて逆に眠れなくなってしまったり、そこから全身に冷えが回って余計寒く感じてしまったりと本当に大変です・・・

この足の冷えの原因と対策をご紹介します!



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足の冷えはどうして起きるのか?


寒い季節に限らず、足の冷えが気になる人も多いのではないでしょうか?

冷え性体質と言う人もいますが、この冷えはちゃんと対策をすることで改善することが出来るんです。

足が冷えるときは、どうしても靴下を履いたりカイロを貼ったりと外側からばかり温めることをしますよね?

しかし、それでは何の改善にもならないんです。


まずは、冷えの原因が何なのか・・・そこから調べてみましょう。


足先は心臓から最も離れた部分にあり、血液を運ぶだけでも大変です。

しかし、私たち女性はオシャレのためにブーツやパンプスなど窮屈な靴を履いていますよね?


足先が窮屈な状況になることで血液の循環が悪くなり、結果冷えになるんです。

また、内臓が冷えてしまう事で、内臓自体を温めるために身体のエネルギーを使い、結果足先の冷えになってしまう・・・


この様に、足の冷えには様々な原因が隠れているだけではなく、自ら作り出してしまっている原因もあるんです。



足の冷えを改善する方法と対策は?


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足の冷えから解放されるためには・・・

窮屈な靴を履かないことです。ヒール物やパンプスなどの場合、履いていると足は窮屈になります。

窮屈になると言う事は血液の循環が上手くできなくなってしまうんです。


靴と同様に、寒いからと言って靴下の重ね履きも厳禁です。


血液の循環を良くしてあげることが足の冷えを取り除く最短距離の対策なんです。

窮屈な靴をやめて、靴下の重ね履きをやめる。

そして、歩きやすい靴でウォーキングを行い、足を動かすことに集中してみましょう。


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ウォーキングだけではなく、家にいてのんびりしているときにはつま先を重点的に動かしてみましょう。

テレビを見ながら足指でのじゃんけんもおすすめですよ。

そして、良く運動前に行うつま先を床に付けて足首をぐるぐると動かす運動もおすすめです。



最後に


足は心臓よりも遠くにあり、血液をしっかりと届けることが難しい部分です。

新陳代謝が低下してしまう事で、さらに血液は循環しにくくなります。

足の冷えは体質なんかじゃないんです。

原因を作っているのは自分で、改善策が必ずありますよ。


(ライター Miki)



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