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鍋や貝類が美味しい季節の冬！

そんな冬こそ、胃腸炎が大活躍する時期でもあります！

普段の風邪とは違い、腹痛や吐き気、嘔吐や下痢などの症状がみられるのが胃腸炎の特徴です！

そんな胃腸炎になったとき、一人暮らしの場合は大変ですよね。

実家や家族がいる場合は家族に所持などを頼むことが出来ますが、一人暮らしの時はそうもいきません。

そこで、あれ、これは胃腸炎かも･･･と思った時こそ、症状が出始める前にコンビニへダッシュ！！

コンビニで買える胃腸炎にやさしい食べ物！

1人暮らしで、体調を崩した時こそコンビニに頼るしか方法はありませんよね･･･

特に胃腸炎になったときは、とにかく脱水症状に気を付けることが重要です！

風邪気味の時に腹痛がある場合はすぐにコンビニに走って、アクエリアスやポカリスウェットなどのスポーツ飲料とレトルトのおかゆを買いましょう！

個人差にもよりますが、胃腸炎に感染して回復するまでは約1週間程度･･･

かなりの長期戦になります。


なので、レトルトのおかゆは2～3個ほど買う方が良いでしょう。


なぜ、2～3個なのか･･･。

胃腸炎になってしまうと、1日1個にしたところで絶対に食べきれませんし、一気に食べてしまうと胃に負担がかかってしまいます。

少量を少しずつ、回数を分けて食べるのがおすすめですよ。

食欲がなくてもヨーグルトを

一方、1日1個分くらいは用意していいものといえば、ヨーグルトです。

ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境も整えてくれますし、免疫力も高めてくれます。

冷たく少し酸味もあるヨーグルトで、胃腸炎の不快な気分も少し和らぐはず。

「固形物は無理…」という方は、ヨーグルトドリンクでもいいでしょう。

蒸しパンや食パンもおすすめ！

そして、蒸しパンや食パンも、胃腸炎の際にはおすすめの食べ物です！

ただし、小麦製品はお米よりも消化に時間がかかってしまいますので、症状が落ち着いてきて、おかゆにも食べ慣れてきた時に食べるようにしましょう！


いくら消化によいといっても、おかゆばかりでは味気ないし、飽きてしまいますもんね＾＾；

蒸しパンや食パンを買う際に気を付けていただきたいのが、チョコレートやバター、マーガリンやクリームなどが入っていない、シンプルなものを選ぶということ。


油分は胃には負担大！ですからね！！せっかく回復してきたのに、気持ち悪くなった…なんてことになりかねません。

胃腸炎も回復したらゆでうどんもOK！！

症状が落ち着いてくる5～6日目頃には、普通に空腹感が押し寄せてくると思います。


やっと元気になってきた証拠ですね！

そんな時は、カップめんのうどんではなく、ゆでうどんを購入して食べましょう！

入れる具材もネギや生姜、ホウレン草やニンジンなど、胃腸に負担の少ないもので･･･

もちろん、卵を入れたお月見うどんも栄養補給にぴったりですね！

感染してから発症し、完治するまでは時間がかかってしまいます。

胃腸炎の怖いところは飛沫感染などもあるので、集中感染への危険性が高くなってしまいます。

自分は治ったと思っていても、体内にはまだ少なからず菌が潜伏しているので、人の多い所などは避けるようにしましょう。

（ライター　Miki）

 

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