疲労感抜けない

女子ハウ

疲労感が抜けないときに…疲労回復に効果抜群の食べ物3選

読了までの目安時間:約 4分

 

スポンサードリンク

最近疲れやすくなったなー。疲労感が抜けないなー。

って人、多いですよね・・・

そもそも日本人は働き過ぎだ!と、よく海外でも話題になりますが、本当にそうですよ。

これからの時期は特に夏バテ熱帯夜も加わりさらに疲労感が高まり、心身共にぐったり・・・なんてことにならない様に、おすすめの疲労回復抜群の食べ物をご紹介します!



スポンサードリンク



手軽で簡単に出来る疲労回復ドリンク!

263_R

コンビニやドラッグストアで購入できる栄養ドリンク!…ではありません!

正直、栄養ドリンクは効果がありますが、毎日飲み続けることで胃や財布に負担がかかってしまい、逆効果になることもあります。


また、栄養ドリンクには多くの食品添加物が含まれていることをご存知ですか?もちろん少し飲んだくらいでは影響はありませんが、習慣的に飲んでいると、その食品添加物の影響でかえって疲れやすい体質になってしまう可能性も。


そこでおすすめなのが、疲労回復にはクエン酸入りのミックスドリンクです!


オレンジやグレープフルーツにバナナやパイン等お好みのフルーツとお水を入れて、ミキサーのスイッチを入れるだけ!


たったこれだけです!


オレンジやグレープフルーツに含まれる、クエン酸こそが疲労回復にぴったりなんです!


しかし、柑橘系が苦手と言う方もいますよね?

そこで、バナナやパインなどの甘―いフルーツをプラスするんです。

バナナやパインには食物繊維がたっぷり!

食物繊維には体内に溜まった疲れの原因ともなる老廃物の排泄や、腸内環境を整える効果もありますよ!



スポンサードリンク



低カロリー&高タンパクで疲労回復!


財布にも優しく、ダイエット中の女性にも最適な疲労回復の食べ物が鶏肉です!


鶏肉は脂身の多い鶏モモ肉よりも、脂身の少ない胸肉ささみの方がさらにGOOD!!


鶏胸肉にはなんと高ぶった精神を落ち着かせる精神安定効果もあるのが最近分かったんです。

疲労回復に効果を発揮すると言われている、ビタミンBが多く含まれているのも鶏肉の特徴です。


低カロリーで高タンパクの鶏肉は、疲労回復だけではなく、精神安定効果もある優れもの!


生姜やニンニクを使って豚の生姜焼きではなく、鶏肉の生姜焼きを作れば疲労回復の効果もさらにUPです!


デザートでクエン酸が含まれているオレンジやグレープフルーツを食べれば、怖いものなしですね!



日本人なら当たり前のアレで疲労回復!

095_R

疲労回復に絶大な効果を発揮すると言われているのが、アミノ酸ですよね!

アスリートの方たちもアミノサプリを摂取しているくらいですからね!


そんなアミノ酸ですが、サプリメントを買わずとしても簡単に摂取できるんです。


それが、日本人の理想の朝食でもあるごはんお味噌汁


食の欧米化によって、日本人はどんどん疲れやすくなってきています。


普段の食生活はどうですか?外食やコンビニ弁当、朝食はパンのみ!に、なっていませんか?


それこそが体の疲労感が抜けない原因なんです。


ごはんとお味噌汁と焼き魚の簡単な朝食が、疲労回復に抜群の効果を発揮する組み合わせなんです!



最後に


最近疲、疲労感がなかなか抜けないと嘆いているそこのあなた!

食生活を変えるだけで、体質は本当に変わっていきますよ!この機会に今一度食生活を見直してみませんか?

(ライター Miki)


スポンサードリンク

 

合わせて読みたい記事

脱毛器
ツールバーへスキップ