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生理痛が酷い原因は?生理痛を改善するための3つの対策

読了までの目安時間:約 5分

 

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毎月やってくるブルーな1週間・・・

個人差にもよりますが、軽い人は軽く済みますが、酷い人は生きた心地がしない生理痛・・・

そんな私も生理痛には悩まされているんです・・・

この生理痛。遺伝と言うわけでもなく、本当に個人差です。

では、その個人差が大きく出る生理痛のそもそもの原因は何なのかを突き止めて、少しでも生理痛を改善させましょう!



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生理痛の原因は?


生理痛の主な原因は“冷え”です。

身体が冷えてしまう事で血流が悪くなってしまい、子宮自身が冷えないように収縮を行う事で痛みが出てきてしまうんです。

生理痛を改善させるためにはまずは、冷えを改善させなければいけません。

そして、もう一つの原因は子宮内膜症や子宮筋腫があることによって生理痛が悪化してしまう事が原因です。

こればかりは婦人科に行き、検査をしてもらわない限り対処法も治療法もありません。

子宮筋腫も子宮内膜症も軽度のものであればピルなどで治療することが出来ますので、生理痛が異常なほど酷い人は婦人科に受診しましょう。


さらに、ホルモンバランスの乱れも考えられます。

生理前になるとホルモンが分泌されます。そのホルモンが正常に分泌されて働いてくれれば生理痛やPMSに悩まされることもないんですが、ホルモンのバランスが乱れてしまうと、生理痛や生理前の情緒不安定に・・・

ホルモンバランスは、ストレスや不規則な生活、睡眠不足、過度なダイエット、更年期などが原因で起こります。

思い当たることがある人は、ホルモンバランスを整えることを意識していきましょう。



食生活で生理痛を改善!

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生理痛を改善するには、冷えないように意識したり、ホルモンバランスが乱れないような生活習慣を心がけたりすることが効果的ですが、それには食生活の見直しも大切です。

食生活で生理痛を緩和させるためにも、食物に含まれる成分の働きを知っておきましょう。

まず、冷えなどの血行不良を改善してくれるのは、鉄分が豊富なヒジキやレバー、ナッツ類やアボカド、カボチャやゴマです。

ナッツ類の中でもおすすめなのが、アーモンドです。

アーモンドに含まれているビタミンEには、血行を促進してくれる効果やホルモンを正常に分泌してくれる効果があるんです。


そして、乱れてしまったホルモンバランスを正常に戻してくれるのが大豆イソフラボンを含む豆乳です。

豆乳ココアなどにして飲むのもおすすめですよ。


★豆乳って体にいいのはわかるけど、ちょっと苦手…という人は、こんな飲み方はいかが??

→豆乳で美肌になる!苦手な人でもOKなドリンクレシピ3選



生理痛対策には、オシャレよりもガード!


女性の身体は冷やしてもいいことはありません。

逆に悪い事ばかり・・・

オシャレのために薄着をしたりするのも良いですが・・・後々後悔することになりますよ?(((゜д゜;)))


食事で体内から温めたりしつつ、同時で行ってもらいたいのが外側からの温めです。

子宮部分がある下腹部と、仙骨と言ってお尻の割れ目のすぐ上にカイロを貼り温めましょう!


そして、もう一か所・・・

おまたの部分にもカイロを忍ばせて前後と下から子宮を温めてあげましょう!

ナプキンがありますが、ナプキンの下にカイロを忍ばせるようにするとOKです。これだけ温めると、いくらか変わってきますよ。



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生理痛を緩和させるためにも・・・


食事法も温め法も重要ですが、何よりも生理痛を緩和させるために重要なのがストレスを溜めないことです!

ストレスを溜めても良い事なんてありませんからね!

しかし、ストレス社会と言われる現代・・・

そう簡単には行かないものですが、ストレスをためないようにすることが重要なんです!


オシャレも大事ですが、自分の身体は自分しか守れません。

冷やしていいのはアイスクリームだけ♪

そして、ストレスも溜めないこと!貯めるならお金を貯めましょう(*´艸`)


(ライター Miki)



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