生理前,食欲,止まらない

女子ハウ

生理前の食欲が止まらないなら豆乳を!痩せるし体にもいいその効果とは…

読了までの目安時間:約 6分

 

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女性の皆さんが毎月味わうあのいやぁ~な1週間・・・
そう、生理期間ですよね。

イライラ・便秘・腰痛・下腹部痛・胸の張り・倦怠感・頭痛などなど、人によって生理前はいろんな症状が出ますよね。

そして何よりも、体重体脂肪率変化が一番激しい時期でもあります。

そんな憂鬱な生理前+ある食品をうまく利用して、痩せ体質を作っちゃいましょう!



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生理前はどうして太りやすいの?

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毎日体重を測っていると、生理前にもなる体重の増減が激しくなり増えてばかり!と言う事がありますよね。


それは、女性特有の体内の働きが原因で体重が増えやすくなり、さらに食欲も増して・・・負のループが完成するんです・・・嫌なループですけどね!


生理前には便秘がちになり、体がどんどん重くなりませんか?


生理になると出血して鉄分や栄養分などが体内から失われてしまいますよね?

鉄分不足はめまいや貧血の原因に、栄養分が不足すると体力低下やホルモンバランスが崩れてしまいます。


そこで、そんな状態を回避するために、女性の身体は生理前になると食欲が増えて便秘がちになり、少しでも栄養分を蓄えようとするんです。

だから、体重が増えやすくなってしまったり食欲が旺盛になってしまったりするんですねー。
ありがたい様な、いい迷惑のような・・・



生理前には豆乳を飲むべし!

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負のループを食い止めてくれるのが豆乳です!

苦手な人も多いですよね・・・
私は大好きですけど^^;

生理前に豆乳を飲むことで痩せやすくなると言う情報を見聞きしたことはありませんか?

これ、本当です(笑)

豆乳には、体内に入り込んだ脂肪分を吸収させずに排出させる効果があり、さらには崩れた女性のホルモンバランスを改善させてくれる効果があるんです。

生理になると不足しがちになる栄養成分がぎっしりと詰まった豆乳を生理前の10日ほど前から毎朝飲むことで、ホルモンバランスを改善させ、余分なものを溜め込まない体質になり、生理が終わるころには痩せ体質になっているというわけです。


生理前で食欲が止まらない!!というときこそ、豆乳を積極的にとって、食欲も満たしつつ、さらにダイエットも美容も手に入れちゃいましょう!



バナナスムージー豆乳で、腸内から綺麗に!

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実は、私も最初は豆乳が苦手でした。

しかし、やっぱり痩せたいし、生理前のあのいやぁ~な気分をどうにかしたくて、まず挑戦してみたのがバナナスムージー豆乳です。


バナナが苦手な人っていないですよね?


必要なのは、バナナ豆乳200mlヨーグルト大匙1です。
これらをミキサーに入れて完成!
夏場は氷を2~3個入れるとさらに美味しくなりますよ!

バナナに含まれる食物繊維ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれて便秘解消にもピッタリです!



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豆乳ココアでホッと一息!


夏場はバナナスムージー豆乳で十分ですが、冬やちょっと寒い時にはやっぱり暖かいものが良いですよね!

そんな時は、ココアです!


普通ココアを作るときは牛乳を使用しますが、その牛乳を豆乳に変えるだけです。


ココアにはポリフェノールはもちろん、食物繊維も含まれていますよね。

ココア自体にも自律神経を落ち着かせる効果があるので、イライラしているときや憂鬱な気分の時には豆乳ココアがおススメです!



大豆づくしのきな粉豆乳!

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豆乳ココアのきな粉版とでも言いましょうか・・・
ここまで来ると上級者向け!みたいな感じもしますが^^;


豆乳にもきな粉にも大豆イソフラボンがたっぷり!

大豆イソフラボンには女性のホルモンバランスを改善させる効果はもちろんですが、更年期障害を軽減させることが出来ます。

最近では、若くても更年期障害が出てきていると言う女性もいるようです。


豆乳は脂肪分がほとんどなく、ダイエットには最適で、女性に嬉しい栄養成分がぎっしりと含まれています。

上記で紹介した豆乳ドリンク以外にもスーパーなどではいろんな風味の豆乳ドリンクが販売されていますが、やはり、加工された豆乳ドリンクですので、豆乳自体の効果は減ってしまいます



最後に


豆乳はただドリンクとしてだけではなく、牛乳の代わりにお菓子作りやシチュー、カレーなどでも使用することが出来ますので、普段から簡単に豆乳を摂取することが出来ますね!


豆乳で痩せ体質を作るカギは生理前の10日前がカギです!

飲むタイミングもしっかり守って、生理前の食欲は、ダイエットにも美容にもいい豆乳ドリンクでカバーしちゃいましょう!

(ライター Miki)


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