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女子ハウ

炭酸水の効果を上げる!むくみに便秘にこの飲み方なら効果倍増!

読了までの目安時間:約 4分

 

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イエッターや健康志向の強い人たちの間でも大人気の炭酸水!

炭酸水は無味無臭のために、慣れるまでは苦手!と言う人も多いはずです。

でもその美容効果は抜群で、むくみや便秘の解消のためにはぜひ取り入れたい飲み物。

そこで炭酸水の効果を上げる飲み方や飲むタイミングなどをまとめてみました。



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炭酸水にはどんな効果があるの?

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まずは炭酸水の効果をおさらいしておきましょう。

炭酸水の無味無臭が苦手、炭酸系は苦手・・・なんて人も多いはずです。私もそのうちの一人でしたからね^^;

しかし、友人が炭酸水を飲み始めてから体の調子がすこぶるいい!と言う情報を聞いて、自分なりに調べてみました。

まず、炭酸水に含まれる二酸化炭素が、血管内に入り込み血行を促進させて、摂取した栄養分を元気よく流れる血液と共に全身にいきわたらせる効果があります。

また、血行促進の効果によって新陳代謝を上げて体内に蓄積されている老廃物を排出させる効果もあるんです。


体内に蓄積されている老廃物と言えば、むくみの原因とも言われる余分な水分であったり、汚肌の原因となる便秘!


体内に炭酸水に含まれる二酸化炭素が入り込むことで、体中のあらゆる細胞が活発に動き出し、炭酸水を習慣的に摂取し続けることで、体内からキレイを導き出すことが出来るんです。


そして、炭酸水ですから炭酸ガスが胃の中に残り、満腹感を得られるので、ダイエット効果にもなります!


私が飲み始めて実感したことは、疲れが取れ易くなった事です。

それだけ代謝も上がり、細胞が活発に動いているので、体内に老廃物が溜まりにくくなったと言えます。



炭酸水が苦手!でも飲みやすくなる?

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炭酸水は普通の炭酸飲料よりも炭酸がキツイ上に無味無臭なので、好き嫌いがはっきりと分かれます。

そこで、私も実践している飲み方があります。

最近スーパーなどでもよく目にすると思いますが、いろんなフレーバーのお酢がありますよね?

この、お酢を炭酸水に少量混ぜて味を付けてあげます。


お酢には抗酸化作用や殺菌作用、女性にはうれしい冷え性予防やダイエット効果、そして血中コレステロールの低下などの作用があります。


お酢+炭酸水で、飲みやすくなるだけでなく、さらに健康効果が広がっちゃうんです!



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炭酸水はいつ飲むのがおすすめ?


炭酸水を飲んでダイエットを行いたいのであれば、断然食前がおススメです!

炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の中を満たしてくれるので、摂取する食事量も必然的に少量になります。


体内の老廃物を排出させて疲労感を取り除きたい時夜、寝る前にコップ一杯の炭酸水を飲むことで、翌朝からすっきりした目覚めを得ることが出来ます。


新陳代謝を上げて痩せやすい体作りをしたい場合は、入浴の前後に炭酸水を飲むことです。

炭酸水を飲むと、炭酸水に含まれる二酸化炭素が全身の細胞を活発化させて、さらには血行促進効果があるので入浴中に汗をかきやすくなり、新陳代謝を上げることが出来ます。



最後に


ただ、炭酸水を飲むのではなく、飲むタイミングや、苦手な人は少し工夫をすることで、気軽に炭酸水を摂取して体内からキレイを引き出すことができます。


くれぐれも注意してほしいのは、「炭酸飲料」ではなく「炭酸水」であることが重要です。


炭酸飲料には大量の甘味料が含まれているので、ダイエットとは真逆の効果になってしまいますのでくれぐれもご注意を!

(ライター Miki)


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