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正月太りをリセット!短期集中で痩せるとっておきの方法

読了までの目安時間:約 5分

 

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お正月といえばおせちにお餅にお雑煮に・・・美味しいものがいっぱい!

お正月も過ぎ、気づけば体が重い・・・体重計に乗ると(((゜д゜;)))

わかります。

だってお餅もおせちもお雑煮も美味しいですもん!そして、テレビでは楽しい番組だらけで外に出る気なんて起きません┐(‘~`;)┌


食べるのに動かない・・・そりゃ増えますよね~。

そんな正月太りをリセットするためにも短期でサクッとダイエットする方法をご紹介します。



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太る前に徹底管理する!


みんなが集まってワイワイするのって楽しいですよね!

ですが、太りたくないんですよね?

その場のたのしい雰囲気を壊さないようにしつつ、美味しいものを食べて~と正月料理を徹底的に管理しちゃいましょう!

もちろん、自分の体型を守れるのは自分だけですからね!


美味しいものは太るんです!

たまの正月だから~と甘えた考えはなくしましょう!

おせちの中には、甘いものやしょっぱいものなど本当に美味しいものばかり!オードブルも用意する家庭もありますよね!


いろいろ食べたいのであれば、食べる料理の順番を考えましょう!

これはダイエットをしていく上での基本でもありますね!


まずは、野菜類を食べ、次にタンパク質である肉や卵などを食べ、最後にご飯や麺類などの炭水化物を食べます。

例えばスープなどがある場合は野菜などと一緒に先に食べることで、多少お腹が膨れてたくさん食べることを防止することが出来ます。


どうしても、おかずと一緒に白いご飯は食べたくなりますよね!

でも、最後です。心が揺らぐけど最後です。


順番さえ守れば、どれだけ食べても平気です!ただし、野菜物は多めにとりましょうね!

野菜物少しで炭水化物多めだと、何の意味もありませんからね!



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お正月のアルコールは時々休もう


問題はアルコールです。

お酒を飲むと、ついついつまみに手を出してしまいます。

もともとお酒が飲めないのであればいいのですが、飲めるのに我慢するのはきついですよね~・・・

我慢が蓄積されることでストレスになって結果リバウンド・・・なんてことにもなりかねません。


そこで、1週間に1日だけお休みの日を作りましょう!


みんなでワイワイする日以外の日は徹底的に量を減らすか禁酒をして、管理をするんです。

短期で痩せるためと言って絶食はリバウンドの原因ナンバー1です。

短期集中で置き換えダイエットしたり、食事を抜いたりしたら、その分「食べたい!」欲求が高まって、リバウンドしてしまいますから、その点は注意してくださいね!



寒い時こそ体を動かす!


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わかります。

なぜか、お正月以降は本当に寒く感じますよね!

寒いし見たい番組もあるし、動きたくない・・・でも・・・痩せたいんですよね?


お正月太りをリセットするためには、体を少しでもいいから動かしましょう!


何でもいいんです。

初詣も近くの神社に歩いて行くだけでもいいんです!

ちょっとした事の積み重ねこそが、正月太り解消の一歩になるんですよ!



最後に


そして、最後に豆知識を。


お正月は、おせち料理にある酢の物を食べることでさらに脂肪燃焼を手助けしてくれるんです。

おせち料理の「なます」を多めに作って食べるとか、酢の物を食べてから、ちょっとお散歩~っていうのも良いですね!


正月太りは食べるものの順番、そしてなるべく動くことで簡単に解消することが出来ちゃうんです。

美しいスタイルでいたいのであれば常に意識していることが最も重要ですね!


★テレビを見ながらちょっとした時間でできるストレッチをするのもおすすめ!簡単ストレッチはこちらをどうぞ。

→ウェストのくびれの作り方|隙間時間にできる簡単エクササイズ3選


→脚やせストレッチ~ずぼらな性格でも続けられる秘密の方法2


(ライター Miki)



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