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太らない間食の仕方は?覚えておきたい3つのコツ

読了までの目安時間:約 5分

 

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ダイエットをしていく上で、どうしても誘惑してくるのが・・・

THE間食TIME~~~!!!

わかるんです!私も本当にわかります!

いつもカロリーを抑えて食事の量も抑えて・・・抑えてばかりの毎日のちょっとした至福の時間

たまには自分を甘やかしてもいいんじゃないでしょうか!

でも、甘やかしたいけどダイエットも継続したい!

そんなわがままな貴方に、太らない間食のコツをこっそり教えちゃいます。



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太らない間食の時間帯!


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実は、間食をしても太らないゴールデンタイムがあるんです!

知りたいですよねぇ~・・・

しかし!


間食をしても太らないゴールデンタイムを教えたところで、あれもこれもたーっぷり食べたところで、本当に太らないと思いますか?

間食をしても太らない時間があっても、食べる量を制限しないと全く意味がありません。間食をしても太らない時間だからと言って調子に乗ってはいけませんよぉ~!


さ、本題に戻りますが・・・間食をしても太らない時間帯は・・・ズバリ!


朝から夕方です。


朝食の後、昼食の後などに間食するのがおススメです。もちろん、10時のおやつや3時のおやつもOKです!


よく、18時以降の食事は太ると言いますよね!

それと同じく、18時以降の間食はお勧めできません。

いつもの晩酌に軽くおつまみを・・・そのおつまみこそが太る原因となります。



太らない間食のすすめ


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太らない間食のゴールデンタイムが分かったところで、次は間食しても太らない食べ物をご紹介します。

間食と言えば、やっぱりポテトチップスやアイスクリームにケーキなどなど思い浮かべますよね~・・・


って、ダメです!


間食しても太らないゴールデンタイムだからと言ってカロリーの高い間食はダイエットには適していません。では、ダイエット中に干渉しても太らない食べ物は一体何なの?って思いますよね。


洋菓子よりも和菓子です。


何度も言います、洋菓子よりも和菓子です!!


洋菓子には体内脂肪になりやすい糖質や脂質がたっぷり使われているんです。


和菓子と言えば、羊羹や串団子、おはぎだったり大福だったり、手頃なところでおせんべいだったりしますが・・・和菓子は洋菓子に比べるとカロリーはおよそ半分になるんです。


いろんなケーキがありますが、平均的なカロリーを出すとしたら大体300㎉程度です。


しかし、和菓子のようかんになるとケーキの平均カロリーの半分である150㎉前後と半分になるんです!


アップルパイが大体270㎉とすると、大福は120㎉前後・・・間食をするなら洋菓子よりも和菓子です!



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太らない間食の究極のポイント!


間食はどうしても我慢できませんよね。

常に我慢しているからこそ食べたくなる・・・それが人間です!


我慢が続くとストレスとなり、過食に走ってしまう事あります。過食に走ってしまう事によって、ダイエットではなくデブエット・・・つまりリバウンドですよね。


そのリバウンドを防ぐためにも、ストレスを溜めずに・・・我慢せずに間食しましょう!


え?それじゃ太るじゃん!ってなりますよね?わかります、わかります。


そこなんですよね!


ダイエット中にも最適な間食アイテムが・・・実はあるんです。


それがチーズ


チーズって発酵食品ですよね?その発酵されたチーズの中には、ビタミンはもちろんミネラルやカルシウム、食物繊維がぎっしりと含まれているので、チーズ=太るではなく!

チーズ=痩せる!となるんです。


ただし、何個も食べるのはNGなのはわかりますよね?

ダイエット中で間食したくなったらチーズです!



最後に


今までのポイントをおさらいしましょう。

間食するゴールデンタイムは朝から夕方で、洋菓子よりも和菓子。

そして、間食におすすめなのはチーズです!


この法則を覚えて、太らない間食で「食べたいのに食べられない」ストレスからさよならしちゃいましょうね!

(ライター Miki)



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