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太ももの痩せ方|短期間で期待できる方法まとめました

読了までの目安時間:約 4分

 

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寒かった冬がどんどん過ぎ去っていき、やっと暖かく気分もウキウキな春がやってきます!

雪だるまのように防寒のために着込んでいたアウターを脱ぎ捨ててやっと薄着の季節です!

そこで気になるのが、冬服で隠れていた太もも・・・

正月太りのせいなのか・・・

そこで、簡単に太もも痩せが出来る方法をご紹介します!

あ、ちなみに・・・楽して痩せられることはありませんので悪しからず・・・



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スクワットで1週間で効果を実感!


太ももの内側って脂肪が付くとなかなか落ちないものですよね・・・

本当に厄介なものです・・・

普段、椅子に座るときや床に座るときなど、「座る」と言う行動の時に気を付けていますか?

最近では、女性でも股を開いて座ってしまいがちですよね^^;


はい、そんなことを言っている私自身も気を抜いたらそうなんですが・・・心も体も気を抜いているとその部分にどんどん脂肪がついてしまいます。

そこで、1週間で効果が表れる太もも痩せをご紹介!


それが!!スクワットです!!


スクワットは両手を後頭部に添えて背筋を伸ばし、足は肩幅よりも少し大きく開き、膝が90度になるようにゆっくりと腰を下ろすあのスクワットです!

壁に背中をくっつけない空気椅子ですね!

これは実際に私も行っていますが、下手したら腰を痛めてしまいますし、転んで頭をぶつけてしまう事もありますので、くれぐれも気を付けてくださいね!

勢いだけで膝を曲げ伸ばししていたら今度は膝を痛めてしまう事も・・・


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スクワットは効果が高いとともに、下手したら怪我に繋がってしまうストレッチ方法ですので、勢いで回数をこなすのではなく、ゆっくりとフォームを崩さずに行う事です。

最初はとにかく太ももがパンパンに痛くなり、ガクガクしてしまいます(笑)

慣れないうちは10回からスタートしましょう!

早く効果を表せるためにと多くやればいいものではありません。

きつければきついほど、人は続ける気力がなくなります。

慣れてきたら少しずつ回数を増やすようにしましょう。



壁ドン(古ッ)で太もも痩せとヒップアップ!


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ちょっとタイトルが古臭いですが(笑)

壁から30cmほど離れて立ち、両手を壁について肘を90度に曲げます。

足は肩幅に開き背筋を伸ばして、片足ずつ後ろにゆっくりとあげていきます。

膝を曲げずにまっすぐ伸ばして後ろ蹴りするような感じですね!


この時も勢いをつけて反動で後ろに上げ下げするのではなく、ゆっくりと上げ下げしましょう。

スクワットよりも簡単なので、片足20回ずつから始めましょう!

どちらのストレッチも、太もも痩せとヒップアップに効果があります。

スクワットも後ろ蹴りストレッチも、慣れてくると物足りなくなりますので、少しずつウエイトを付けたりして負荷かけてあげるとさらに効果がUPします!

継続は力なり!ですよ!

(ライター Miki)


★短期間では効果はでませんが、もう少し楽ちんに痩せる方法もあります。

→脚やせストレッチ・寝ながらできちゃうきれいになれる方法


★「歩き方」を変えるだけでも、足は変わります。

→足が細くなる歩き方!日常生活で意識したい3つのコツ


★もういっそ諦めて、足の太さをファッションでカバーしちゃうのもありかも(笑)

→下半身太りをファッションで隠す!可愛く見せる着こなしのコツ3選



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