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体幹を鍛える効果がすごい!今日から始めたくなる3つの理由

読了までの目安時間:約 5分

 

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常に美を追い求める女性のみなさん!
外見だけの美だけでは物足りないですよね!

薄着になる季節!

メイクばっちり!髪の毛もサラ艶!

だけど身体は?!

食事の摂取カロリーを抑えてダイエット!

1食の置き換えダイエット!

ジムに通ってハードトレーニング!

古い古い!そんなダイエットはもう古いですよ!

これからの時代は体幹です!



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外国人の様な健康的に引き締まった身体に必要なのは体幹!


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体幹」聞いたことはある、どんなものなのかはなんとなくわかる、良くわからない・・・

女性からすると体幹はよくわからないものですよね?

どちらかと言うと男性に必須の様なもの・・・と言ったイメージがあるのではないでしょうか?


しかし!

女性の永遠のテーマダイエット

このダイエットを成功させるためにも、大事なのが体幹なんです!

「体幹」と言うものは、簡単に言えば体の中心でもある胴の部分の事を言います。

この「胴」の中にある筋肉のさらに奥にある筋肉体幹と言います。

筋肉の基礎とも言えるものです。

この体幹が無ければ、歩くことも走ることも、手を挙げたり踊ったりと何もすることが出来ません。

つまり、普段生活していく上で最も重要なのがこの体幹なんです。

その体幹を鍛えることで様々なメリットがあるんです!



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体幹はダイエット効果抜群!


先ほども話したように、体幹は普段の生活の上でも最も重要な筋肉です。

この体幹を鍛えることで、まず、新陳代謝が上がります。


新陳代謝が上がると言う事は、脂肪の燃焼を促すことになります。

体幹を鍛えることで無駄な脂肪を燃焼させて、次に筋肉が付いていきます。


女性の場合は女性ホルモンの影響もありますので、体幹を鍛えたところで男性のようにムキムキになる心配はありません。

無駄な脂肪を燃焼させて、体に必要な筋肉を付けることで、スッキリと引き締まった身体となるわけです。

最近のモデルさんもただスラリと細いだけではなく、ペタンコのお腹にうっすらと見える腹筋きゅっと引き締まったくびれ

これらを作るのも体幹なんです。



体幹を鍛えて美しい姿勢をゲット!


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ダイエット効果も抜群の体幹は、鍛えることで姿勢を正すことにもなります。

どんなにすらりとした美しい身体をしていても、猫背だったり姿勢が悪いと・・・美しいと思えますか?


体幹は筋肉の基礎です。


腹筋や背筋のさらに奥にある筋肉の体幹。

字の如く体の幹が無ければ姿勢が悪くなり、姿勢が悪いとお腹部分に脂肪が付きやすくなり、肩が凝り頭痛に悩まされたり、とにかく姿勢が悪いと体の至る部分に様々な悪影響が出てきてしまいます。


体幹を鍛えることで、姿勢がよくなり、姿勢がよくなることで、背筋が伸び背筋も鍛えられます。


背筋が鍛えられることによって、背中部分の血行が良くなり、血行が良くなることによって肩凝りが解消されて、肩凝りによる頭痛や疲労感が無くなります。


今、あなたが抱えている病気や疲れなどの症状の元を辿れば、体幹につながることが多いと思います。女性に多い冷え性も原因の一つとも言えます。


体幹を鍛えることで、デメリットは無く、ダイエット効果や姿勢矯正、血行促進、冷え性改善、新陳代謝の向上、無駄な脂肪の燃焼促進、肩凝りの解消。


少し例を挙げただけですが、体幹を鍛えることでこんなにも体のありとあらゆる場所に効果があります。


体幹が無ければ綺麗な筋肉を付けることも出来ないので、食事制限やハードなトレーニングを行っても痩せないと言う人がいます。


外側の筋肉だけを鍛えるのではなく、筋肉の内側の体幹から鍛えることで外側の筋肉も鍛えることが出来、さらに痩せやすい身体にすることが出来るんです。



最後に


運動を行ってダイエットを頑張っているのになかなか痩せないと言う人は、一度、体幹から鍛える方法を行っ
てみてください。

もちろん、結果はすぐに出るわけではありません。

継続させることも重要ですよ。

(ライター Miki)


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