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ダイエットで私がリバウンドした理由|失敗と成功の差はコレだった!

読了までの目安時間:約 4分

 

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私は元々父親からの遺伝で太りやすい体質で、小さい頃はとくにぽっちゃりとしていました。

高校生のときこのままじゃ嫌だとダイエットすることを決意しました。

そのときは何も知識がなく、とりあえず痩せれれば良いだろうと、

【三食のうち夕飯をサラダだけにする。】
【大好きな甘いものを我慢する。】

というダイエットを始めました。



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停滞期に入ってイライラ


初めてすぐに効果はあらわれはじめ、2週間で3キロ1ヶ月で5キロ痩せることができました。


ですが1ヶ月すぎたあたりから、同じように、夜はサラダだけと甘いものを我慢する。

ということを続けているのに、全然体重が減らなくなってきました

体重が減らなくなってくると、だんだんモチベーションも下がってきて、いつもイライラしてしまうようになりました。

家族が美味しそうに夕食を食べてるのに、私だけサラダということが我慢できなくなってきました。



ダイエットがつらくなり諦め、失敗

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ある日今日だけならいいか。と夕食を普通に食べだしたことをきっかけに、今まで我慢していた分、一気に食欲が溢れてきて、以前よりもさらに食べるようになってしまいました。

もうダイエットなんていいや!と夕飯も甘いものも我慢せずに食べていたら、結局ダイエット前よりさらに5キロ太ってしまいました


やはり、極端に我慢して「○○だけ」のダイエットはストレスも溜まって本当によくありません。


それから20歳くらいまで体重は太ったままで、とくにダイエットを意識することもなく、好きなだけ食べて、あまり動かない。

という生活を続けていました。



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新たな出会いでダイエットを決意!


ですが新しくはじめたバイト先で素敵な出会いがあり、またダイエットに挑戦することにしました。

今度はリバウンドは絶対にしたくない!という思いで、食事を抜くだけのダイエットは止めました。


筋肉は脂肪を燃焼してくれる効果があると聞いたので、週に5回はジムに通い、筋トレ→有酸素運動→普通の食事+ダイエットプロテインを飲む。
ということを続けました。


ただ痩せるだけでなく、筋肉がついた引き締まった身体にしたかったので、運動をメインにしたダイエットに切り替えました。


3か月くらいすると脂肪でブヨブヨだった身体は、筋肉もついて引き締まってきて、以前よりとても汗をかきやすくなりました。
(基礎代謝が上がってきたのだと思います。)


ダイエットプロテインは脂肪燃焼を助けてくれ、運動後にとるのが効果的だそうで、有酸素運動後にとるようにしました。



最後に


運動をとりいれたダイエットを始めて、2年になりますが、トータル15キロ痩せることができました。

いまもリバウンドはなく、顔もスッキリとしたので、久々に会う友人にはほんとに驚かれます。

食事を抜いたり、我慢するダイエットでは、私は確実にリバウンドしてしまうので、運動して筋肉をつけるダイエットにしてよかったです。

リバウンドしないダイエットは無理や我慢をしすぎず、自分のできる範囲で継続して行うことが大切だと思いました。

(ライター Yuko)


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