ストレス,暴飲暴食

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ストレスで暴飲暴食をやめたい人へ!これならできる3つの方法

読了までの目安時間:約 4分

 

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世の中はストレス社会だと言われています。

実際に、ストレスを抱えている人は昔は100人に1人と少なかったものの・・・現在では2人に1人がストレスを抱えていろんな症状が体に出てきてしまっている時代です。

ストレスによって引き起こされる、体への症状も様々です。

中でも女性に多いのが、暴飲暴食ではないでしょうか?

頑張った自分へのご褒美に美味しいケーキやごはんなどをついつい・・・

そんなストレスによる暴飲暴食をやめるための方法をご紹介します。



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1:暴飲暴食する「食べ物」を変えてみよう


ストレスが溜まりに溜まってしまうとついついドカ食いしちゃいますよね・・・

私もあります^^;

しかし、食べちゃうのに口から出るのは「痩せたーい!」矛盾しちゃってますよね。


そんなドカ食いを一気にやめるのは、本当に意志が強くない限り無理ではないでしょうか?

我慢することがさらにストレスになってしまい、悪循環に陥ってしまいますからね・・・


ドカ食いを一気にやめろとは言いません。

ドカ食いするものを変えてちょっとずつ減らしてみませんか?


私も実は今現在、これを実行中なんです。

ついつい食べちゃうチョコレート・・・このチョコレートをやめるために、和菓子にしてみたんです。


チョコレートのように甘いけど、チョコレートよりもカロリーは少なく、一つ一つ包装されているので今日は何個まで・・・と自分の中で目標を立てるんです。

そして、今日は3個食べたから明日は2個と半分・・・明後日は2個・・・というように減らしていくんです。


一気にやるとリバウンドにも繋がりますので、少しずつ減らしていくようにしましょう。



2:暴飲暴食しそうになったときは・・・


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ストレスが溜まってしまうと、そのストレスを上手く発散させることが出来ずに、ついつい食べ物で満足させちゃう・・・なんてことに・・・

そんな時は、食べたいな~って思った時にこそ思い切って外に出てみませんか?

ストレスの原因となる脳内物質のセロトニンが減少してしまう事で、ストレスが溜まってしまうんです。

しかし、外に出て太陽の陽にあたることで、脳内ではセロトニンが正常に分泌されるようになるんです。

また、外気を吸う事で気分転換にもなりますよね!

ヤバい!と思ったら外に出て日向ぼっこしましょう!


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3:食生活で暴飲暴食を改善させる!


1人暮らしの場合、ついつい仕事帰りにコンビニによって・・・となりますよね?

コンビニによってしまうと新商品に目がいってしまい、あれこれ買い込んでしまいますよね。

まずは、仕事帰りの帰宅コースをちょっと変えてみましょう。


疲れてるし早く帰ってゆっくりしたい気持ちはわかります。

しかし、痩せたいんですよね?暴飲暴食をやめたいんですよね?


それならば、仕事帰りにのんびり歩いて気分転換をしてみませんか?

そして、コンビニでお弁当を買うのではなく、休みの日はスーパーに行って食品を買い、自炊をし、作り置きして帰ったらレンジでチンして食べれるようにしませんか?


食事に無駄なお金をかけるなら、自炊して健康的な食生活を送って、余ったお金で可愛い服を買いましょう!

これならストレスで暴飲暴食もやめられるし、健康的になれるし、さらにオシャレにもなれるしで、一石三鳥です。


女の子なんですから、オシャレを楽しまなきゃ損ですよ!


(ライター Miki)


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