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「毎日ヨガ」の効果がすごかった!リバウンドした体がヨガで元通りに

読了までの目安時間:約 4分

 

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毎日ヨガを続けることで、様々な効果が得られるといいます。

実は確かにその通り!

私の場合、ダイエットに成功したものの、すっかりリバウンドしてしまった体が毎日のヨガで変わったのです!



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初めてのダイエットに成功するも…


もともと太りやすいというか、太めの体質の私。

高校1年の時に初めてのダイエットをしたのですが、その時はとにかく運動と食事制限

今まで好き放題食べていたオヤツは、子供用の100%りんごジュース100mlを凍らせて、シャーベット代わりにしました。

朝は普通に食べて、お昼は特大のお弁当を半分のサイズにしてもらい、夜ご飯は白米を止めました

運動は、週に数回の体育の時間に気合を入れて汗を流しました。

当時は代謝がよかったのでしょう。

高1が終わる頃にはトータルで10㎏のダイエットに成功したのです。



20代後半でのリバウンド...。

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そんな私も20代後半になり、また太ってきました。

高校時代のダイエット後から、体重はプラス5㎏になっていました。


そんな私にダイエットを決意させたのは、結婚のへの想いでした。結婚式で綺麗な姿をみせたかったのです。

高校時代に比べ、確実に代謝が悪くなり、少し食べ物を減らしたぐらいではなかなか体重は減らせませんでした。


そこで、全くやり方を変えました。

無理な食事制限をせず、基礎代謝を上げることにしたのです。

そして、基礎代謝を上げるためにヨガを始めました



毎日ヨガをするその効果


ヨガは激しい運動ではなく、じんわり汗をかくぐらいですが、毎日続けることで確実に筋肉が付きます。

筋肉量が増えると代謝が良くなり、痩せやすくなります。

ヨガの効果はまだまだあります。まとめてみると


・深い腹式呼吸を行うので、心身共にリラックスできて、ストレスも解消できる。→結婚前に穏やかな気持ちになれて、スタイルだけでなく表情もよくなったねと言われました。

・皮膚細胞も元気になるのでお肌のツヤもよくなる→化粧のノリもUP!

・血行が良くなるので肩こりも解消。


ということで、下手なブライダルエステよりも効果があるのでは?!くらいの効果でした。



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ヨガを続けた結果


毎日続けて体調も良くなり始めたので、私の場合はいつのまにか毎日のヨガが日課になっていました。


そしてはじめて一年ぐらい経った冬、気づくと冷え知らずの体になっていました。

これまで手足が冷えて仕方なかったのですが、その年の冬は全身ポカポカでした。

それと共に、体重も徐々に減ってきました


食べる量が以前と変わらないか、それ以上食べてしまうことがあってもゆっくりゆっくり痩せていきました。

3年かかりましたが、トータルで5㎏痩せて今でも保っています。



最後に


このように毎日のヨガは、無理せずにダイエット(っていうか、本当に無理していないので、ダイエットという認識さえないけど)できることだけでなく、心身ともに健康になれる効果があります。

特に基礎代謝は年々落ちてしまうので、毎日ヨガを続けることで徐々に筋肉量を増やし、基礎代謝を上げていければと思っています。

実際に基礎代謝が上がっているのか、5キロ増えた体重は元に戻り、好きなものを食べてもリバウンドしなくなりましたよ!

(ライター Yuko)


★基礎代謝を意識するなら、食べ物にも気を付けてみて♪
→基礎代謝を上げる食べ物|毎日摂りたいダイエットの味方の3つの食材


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