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スクワットの回数!毎日やりたいのはこれくらい!

読了までの目安時間:約 4分

 

お金がかかることも無く、ジムに通う必要もなく出来る筋トレの一つのスクワット。

ハードな筋トレなのに自宅で簡単にできるところが嬉しいですよね!

スクワットは一日にどのくらいの回数を行えば効果があるのか?また、どんなことに効果があるのかをご紹介したいと思います。

スクワットを行う回数によってヒップアップ効果やダイエット効果などにちょっとした違いがありますので、是非参考になさってくださいね!

二の腕引き締め筋トレ!実際に効果があったのはコレ!

読了までの目安時間:約 4分

 

冬は寒くて二の腕を隠した服装なので、引き締める必要はなし!

しかし、時間は止まってくれません!

季節は廻って、二の腕を出さなきゃいけない季節もやってくるんです!

二の腕を引き締める簡単で効果のある筋トレをご紹介したいと思います!

冬から始めて、春夏にはきゅっと引き締まった二の腕を手に入れちゃいましょう!

ヒップアップ筋トレ!簡単にできて効果が期待できるのはコレ

読了までの目安時間:約 5分

 

あなたは自分のお尻の形に自信がありますか?

普段ダイエットをしている人でも、お尻の形までコントロールするのはむずかしいですよね。

しかし、水着の季節やパンツスタイル、タイトなスカートを履くとなると、お尻の形が綺麗でないとちょっと格好悪いですよね・・・

そこで、自宅でも簡単にできる筋トレでヒップアップしちゃう方法をご紹介します。

ウォーキングで痩せる歩き方!コツを掴んで美脚になろう!

読了までの目安時間:約 4分

 

ダイエットのために始めたウォーキング!

ダイエットの為だけではなく、せっかくなんですから歩き方を意識して美脚になるように歩いてみませんか?!

その方がダイエットも出来、美脚も手に入り一石二鳥ですよね!

コツさえ掴んじゃえばとっても簡単です!

今現在ウォーキングを頑張っている人も、これからウォーキングを始めようと思っている人も、是非参考になさってください!

二の腕を細くする筋トレ!テレビを観ながらこれで細い腕になる

読了までの目安時間:約 4分

 

二の腕の筋トレは、なかなか効果が出てくれない部分痩せの筋トレの代表格!(笑)

すぐに効果が出ないからこそ途中で挫折しちゃうこともしばしば・・・

しかし、キツイなーと思っちゃう筋トレもテレビを見ながら、電話をしながら、音楽を聴きながらなどなど、何かをしながら筋トレも出来ちゃったらすっごく楽ですよね!

何かをしながらでも出来ちゃう二の腕の筋トレ方法をご紹介します!

足のむくみをとる方法|原因や効果的な運動、食べ物まとめました

読了までの目安時間:約 4分

 

夕方になってくると、どんどん足がパンパンになってしまう毎日・・・

仕事や家事をしていると気付けばむくんでいることってありますよね・・・

そもそも、むくみが起きてしまう原因は一体何なのかご存知ですか?

むくみの原因やむくみを解消させる運動、そしてむくみを防ぐ食べ物など、足のむくみをとる方法をいろいろまとめてみました!

むくみに悩んでいるそこのあなた!

是非参考にしてください!

背中の肉をストレッチできれいに!簡単で毎日続けられるストレッチ3選

読了までの目安時間:約 4分

 

あなたは自分の後ろ姿に自信がありますか?

後ろ姿って結構重要なんですよ?

姿勢が悪いだけで老けて見えるし、はみ出た肉が見えたしまった時は太って見えるし・・・

背中の筋肉である背筋を鍛える事で姿勢は良くなるし、ムダな肉もすっきりとします!

簡単で毎日続けられる簡単な背筋のストレッチ方法をご紹介します!

若見せの背中を手に入れましょう!

もちもち肌の作り方!触りたくなる美肌づくり3つのポイント

読了までの目安時間:約 5分

 

赤ちゃんの様にしっとりとしたもちもち肌、憧れますよね!

しかし、生きていれば年々肌は衰えて行ってしまう・・・

でも諦めることはありません!もちもち肌の作り方、ありますよ!

そして普段の生活ではやってしまいがちな「肌にNGなこと」もしっかりチェックしておきましょうね。

後姿美人になろう!見た目が全然変わってくる3つの方法

読了までの目安時間:約 5分

 

あなたは自分の後姿に自信がありますか?

後姿と言うのは年齢が見えてしまうってご存知でしたか?

背中に付いたお肉や垂れ下がってしまったお尻のお肉・・・

パッと見ではわからないだろう~・・・ではないんです、パッと見だからこそ若く見えるのか、それとも老けて見えるのかがはっきりとしてしまうんです。

後姿美人になる方法を3つご紹介します!


腹筋を割る!女子でも毎日続けやすい美腹になる方法

読了までの目安時間:約 5分

 

薄着の季節になると気になるのが、お腹とウエストのライン。

今年は腹筋を割るのにチャレンジして、すっきりした美腹を手に入れちゃいませんか?

腹筋を割るために、女子でも毎日続けやすいエクササイズを紹介します!


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