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顔のむくみを解消する食べ物は?日頃の食習慣の見直し方

読了までの目安時間:約 4分

 

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毎朝鏡を見てむくんだ顔にゲンナリ・・・

普段のあなたの食生活はどのような感じですか?

ストレスや睡眠不足だけがむくみの原因ではないんです。

普段あなたが何気なく食べている物にこそ、顔のむくみの解消につながるものがあるんです。

毎朝むくんだ自分の顔を見ないためにも、食生活を見直してみませんか?

むくみを解消してくれる食べ物も一緒にご紹介したいと思います!



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なぜ、顔がむくんでしまうのか?


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美味しいご飯を食べた翌朝、美味しいお酒を飲んだ翌朝、夜更かしをした翌朝・・・

むくみやすい原因は、塩分の過剰摂取、アルコールの摂取、ストレスによる老廃物の蓄積が主な原因です。


美味しいものほど、危険がいっぱいなんですね~・・・

むくむという事は顔の奥に余分な水分がたっぷりと溜まっていると言う事になります。


その余分な水分が肌の内部ならもう、ツヤツヤプルンプルンの美肌なんですが・・・

むくみの原因の余分な水分を肌の細胞に浸透させたい!って思うものの、そんなことはできませんので、顔に余分な水分を溜めこまない様にしましょう。


むくんでいることで、メイクした時にも影響が出てきてしまいますよね~。

本当、女性ってば大変です。



むくみ解消につながる食べ物はコレ!


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先ほどもお話ししたように、むくみは余分な水分が体内に蓄積されているからこそ起きてしまうんです。

そんな体内に蓄積された余分な水分を排出させることが重要なんです!


余分な水分を排出させると言えば排尿や発汗ですよね。


では、排尿に重点を置いてみましょう!

カリウム・・・一度は耳にしたことあるのではないでしょうか?

このカリウムにこそ排尿を促す利尿作用があるんです。


そんな利尿作用があるカリウムを含んだ食べ物が、下記のとおりです。

スイカやキュウリ、メロンや冬瓜、バナナはカリウムが多く含まれているのは有名です。さらにはビタミンも豊富なキウイフルーツ、ミネラルが豊富な海藻類にも利尿作用があるんです。


野菜では、ブロッコリーやホウレンソウ、食物繊維が豊富なサツマイモやジャガイモなどにも、カリウムが含まれています。


むくみを解消してくれる食べ物を紹介しましたが、こうやってみると普段普通に食べている物にたっぷり含まれているのが分かりますよね!


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もちろん、季節によっては食べられないスイカやメロンなどもありますが、海藻類や野菜類、バナナなどの果物はいつでも食べることが出来ます。


サラダや、副菜に使える食材にデザートでカリウムの含まれるフルーツを取るだけで顔のむくみが取れちゃいますね!

外食するのではなく、自分で料理してこそむくみ解消にもつながります。


外食やコンビニ弁当はどうしてもカロリーが高く、塩分や添加物を多く含みます


朝起きてむくんだ顔を鏡で見てゲンナリするよりも、ちょっと手間をかけてヘルシーでむくみを解消してくれる食べ物を摂取して、朝鏡を見てハッピーになれるような一日にしませんか?

(ライター Miki)


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