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顔のたるみの解消運動!空いた時間にできるエクササイズ

読了までの目安時間:約 4分

 

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鏡を見てみると、あれ?!たるんでる?!なんて思ったことありませんか?

友達と写真を撮ったら自分だけ何だかおばさん臭く見えてしまったり・・・

顔のたるみは老けて見えてしまいます。

顔のたるみは年齢のせいだけではないんですよ!

顔にも筋肉があります。その筋肉が衰えてしまう事で、顔がたるみ老けて見えてしまいます。

顔の筋肉を鍛えて顔のたるみを解消させちゃいましょう!



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一石二鳥のペットボトルでたるみ解消ストレッチ!


これからご紹介するストレッチは、テレビや雑誌でも見かけた人が多いと思います。

定番と言えば定番ですからね!顔のたるみを解消するだけではなく、腹筋にも効果があるのでぜひ挑戦してみてください!


まずはペットボトルを用意します。もちろん、空のものですよ!


ペットボトルのふたを外して、ペットボトルの口を口で覆い息を吸い込みペットボトルをへこまし、息を吐きながらペットボトルを元の形に戻す。


なーんだ、簡単じゃん!と、思いますよね~・・・

しかし、ペットボトルの種類によってはなかなか固くて難しいものがあるんですよね~


そんな時は無理せず、いろはすなどの柔らかめのペットボトルから始めて、ペットボトルの強度を慣れていくにつれてあげていくと効果的です。

円柱のペットボトルよりも四角柱のペットボトルの方が強度は高いかもしれませんね。

1日20~30回程度から始めてみてください。

翌日には、顔の、特に頬周辺の筋肉痛が・・・でも、その筋肉痛こそが効果が出ているサインです!


そして、このストレッチは、思いっきり息を吸ったり吐いたりと腹筋も使うのでいい運動になるんです!頑張りましょう!



大袈裟な動きでたるみを解消!


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そしてもう一つ・・・

入浴中など、身体が温まっていて血行が良くなっているときにこそおすすめなのが、「あ・い・う・え・お」ストレッチです!

入浴中なので、見てくる人もいませんが(笑)

目を見開き、口を大きく開けて

「あー」
「いー」
「うー」
「えー」
「おー」


と、声をだしても出さなくてもいいので口や口の周り、頬や頬の周りの筋肉を意識して動かしてみましょう!


なぜ、目を見開くのか・・・それはもちろん、目の周辺の筋肉も動かすためです。


顔にある筋肉、つまり表情筋を鍛えることで、顔のたるみがキュッと引き締まってくれるんです!



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ストレッチの後のケアも忘れずに!


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ペットボトルでストレッチをした後やあいうえおストレッチのあとは、顔の筋肉をやさしく揉み解してあげましょう!

やり方は簡単です。

両手で顔を覆い、内回り、外回りとくるくる円を描くように筋肉を動かして揉み解してあげましょう!

顔がたるんでいるだけでも老けて見えてしまいます。

表情筋を鍛えることが若々しいたるみの無い顔でいられるコツです!
頑張りましょう!


★顏のたるみを解消するスキンケアのコツはこちら!

→顔のたるみを防止するスキンケア3つのコツ

(ライター Miki)



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