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肌のたるみを改善!食べ物や生活習慣を見直すポイント

読了までの目安時間:約 4分

 

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長年の日焼けや生活習慣や食生活のお陰で、気づけば肌のくすみやトラブル、そして重力に従うかのようにたるんで行ってしまう肌・・・

認めたくはないけど・・・

鏡を見るたびにガッカリ・・・

そんな肌のたるみを改善してくれる食べ物や生活習慣を見直してみませんか?

老け顔から脱出して、同性に陰口をたたかれるほどのプルンとした美しい肌をゲットしましょう!



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内側からハリを取り戻してたるみを改善する!


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肌のハリを取り戻すためには、外側からだけで何の効果もありません。

肌のハリを維持するコラーゲンやタンパク質は肌の内側になるわけですから、外側ばかりケアしたところで何の意味もありません。

そこでお勧めしたいのが、表情筋のトレーニングです。

つまり、いろんな変な顔をして顔のいたるところの筋肉をいっぱい動かしてあげるんです。

顔の筋肉を鍛えてあげることで、小顔効果にも繋がりますし、何よりもたるんでしまうのを防ぎ弾力を高めてくれるんです。

そして、肌の内側から・・・食べ物にも気を使ってハリを高めてくれる食べ物を摂取しましょう!

もちろん、コラーゲンとタンパク質ですが、他にもビタミンAやプラセンタもハリを保つ成分として有名ですよね!

人気のプラセンタは・・・はっきり言って値段が高いですよね・・・そして、コラーゲンの代表格とも言われるフカヒレ・・・

女性はお金がかかりますね。

しかし!!!身近にあるあの食べ物がコラーゲンたっぷりで、ダイエット効果もあるんです。



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肌のたるみを取り戻す食べ物はコレ!


しかもそれは、スーパーやドラッグストアなどでお手頃価格でどこでも購入できるお菓子♡


女子には嬉しいですよね~♪

そんな夢のような食べ物がマシュマロなんです!


マシュマロはゼラチンで出来ています。そのゼラチンこそが、コラーゲンなんです!


びっくりですよね!

マシュマロに含まれる約90%がコラーゲンなんです。

そして、マシュマロは低カロリーです。

お菓子で食べるマシュマロでコラーゲン摂取できるなんて嬉しいですよね!


高いフカヒレを食べなくても大丈夫!マシュマロで、肌のたるみを解消するためのコラーゲン投入!ができちゃうんです^^



アレするだけで美肌効果大!


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肌のたるみを改善するために、見直したい生活習慣もあります。それが睡眠!

美肌を作るためにも重要なのが、実はこの睡眠なんです!


睡眠をしっかりと摂ることで、どうして美肌になるのか?

それは、人間は寝ている間に様々な細胞が活発に動いているからです。

体内に蓄積された脂肪を燃焼したり、肌の新陳代謝を活発にしたりと身体や脳は寝ているものの細胞自体が活発に動いているんです。


肌ツヤのいい子供をよく見てみると、夜は早い時間に寝てたっぷりの睡眠を摂っていますよね?

もちろん、年齢も関係していますが、大人の真似をして夜更かしをしている子供の肌はガサガサなんです。知ってましたか?


それほどまでに睡眠はとっても重要なんです。

夜更かしは肌の大敵


マシュマロでコラーゲンをたっぷりと摂取して、しっかり睡眠を摂って肌の代謝を活発にしてあげることで、肌のたるみを改善させることが出来ますよ。


★食べ物や生活習慣を見直したら、スキンケアも見直しを!肌のハリを取り戻す化粧水選びのポイント、ちゃんと押えてますか?

→肌のハリを取り戻す化粧水選びのポイントまとめました


(ライター Miki)


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