手足の冷え,改善

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手足の冷えを改善できる!生活習慣を見直す3つのポイント

読了までの目安時間:約 5分

 

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女性に多い症状の一つでもある「冷え」。

特に寒さが際立つ秋冬は痛いほどの冷えの症状がある人も・・・

しかし、中には一年中冷えに悩む人もいます。

この冷えの症状を放置すると大変なことになりますよ!

そもそも、その冷えの症状はどこから来るのか・・・

今一度、普段の生活習慣などを見直して「冷え」とさよならしましょう!



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動いて手足の血行促進!


仕事が忙しくなったり、友達づきあいが多くなるとついつい運動不足になってしまいますよね?


「時間がないから…」と言い訳してしまいがちですが、運動不足を馬鹿にしてはいけません。

あなたが抱えているその冷え・・・。実は運動不足からきている可能性があるんです。


運動不足になることで、血行が悪くなってしまい、新陳代謝が低下してしまいます

新陳代謝が低下してしまう事で、筋肉の動きが悪くなり、それぞれの細胞の動きも低下してしまい、末端である手先や足先に血液が届かなくなり、冷えてしまうんです。


そして、血行が悪くなってしまうとともに、体内に老廃物が蓄積しやすくなってしまい、ますます冷えは悪化して、肌荒れや便秘の原因にもなってしまいます。


水分をしっかりと取りながらこまめに体を動かすように心掛けましょう!


そして、手足は特に冷えの症状が強く出てしまいますよね?

そんな時は、指先や足先を動かすことで少しずつ血液がめぐるようになっていきます。



重ね着をやめる!


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寒いとどうしても、たくさん服を着てしまいがちです。

しかしなんと!その重ね着が逆効果になることもあるんです。


女性の場合は、寒いから重ね着をしますよね。

しかし、着ぶくれを回避するために体にフィットするものを着こむ・・・すると、身体を締め付けることになってしまい、結果、血行不順になってしまい、手足の先に血液が流れにくくなってしまう
んです。


身体にフィットした服を着ることで、服と肌の間に体温がこもらずに体温がどんどん抜けていき、余計寒く感じる場合も・・・

女性ですからオシャレしたい気持ちもわかるし、細くみられたい気持ちもわかります。


しかし、結果冷え性になって太りやすくなるよりは、まずは冷え性を改善してから痩せたほうが良いですよね?

そのためにも、寒い時期は少しゆとりのある服を着て、体温を服の外に逃がさない様にすることがおススメです。



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冬場のサラダには要注意!


ダイエットに欠かせないのがサラダ!

しかし、そのサラダの食べ方が冷えの原因になってしまうかもしれないことをご存知ですか?


いろんな食材がありますが、その食材の中にも体を冷やしてしまう食べ物があるんです。

それが、サラダには欠かせないトマトやキュウリです。


そして、食後の飲み物の代表でもあるコーヒー・・・そのコーヒーに入れる白砂糖も体を冷やす食材なんです。


普段気にせず食べている食材のせいで、冷え性になっている場合もあるんです。


ちなみにトマトの場合は、熱に通すことで多少は体を冷やす効果が減ります。トマトを食べたいなら、煮込み料理やトマトスープでいただきましょう。


また、身体を冷やす食べ物があると言う事は、もちろん、身体を温めてくれる食べ物もあります。

それが、玉ねぎやニンジン、ゴボウやカボチャです。


身体を冷やしてしまうトマトが食べたい時には、身体を温めてくれる食べ物と一緒に火を通して食べることをお勧めします。


★冷え性対策になるような食べ物はこちらの記事でもどうぞ!

冷え性対策になる食べ物は?食生活で冷えない体を作ちゃおう!



最後に


手足の冷え、体質だから仕方ない…なんてあきらめないでくださいね!

冷え性は普段の生活習慣を見直せば簡単に改善することが出来るんです。

今年の冬はぜひ体質改善にトライしてみてくださいね。

(ライター Miki)

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