ストレス発散方法,イライラ

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毎日の仕事の疲れで休日は家でごろごろ、休日明けもすっきりしない…なんてもったいない！

休日にはしっかり楽しくストレス発散して、日々の疲れをなくしておきましょう。

体のお疲れ、心のお疲れ、重度のお疲れ。ストレス別にリフレッシュ方法を提案します！

１：外で運動！

主に身体的に疲労しているときにおススメ！。

お近くのジョギングスポット、運動公園などにお出かけして、走ったり、相手がいればキャッチボールをするのはいかがでしょうか。


ジムやスタジオで運動するのもいいですが、外で運動するとスッキリと気持ちいいですよ。


季節によっては海に行ったり、山登りしたり、冬はスキー場に行ったり。アウトドアでスポーツを楽しみましょう。


広い空のもと気持ちも解放され、仕事とは違う肉体疲労で、夜もぐっすり。

すっきりさっぱりしてまた週明けを迎えられますよ。

２：思いっきり叫ぶ！

主に精神的に疲労しているとき。大声で思いっきり叫んだら、ストレス発散すると思いませんか？


叫べる場所といえばカラオケ。私はこんな時は、一人でカラオケ＝ヒトカラがお勧め。


誰かに気づかいすることなく、思いっきり歌いたい歌を歌ってみてください。


カラオケのほかに叫ぶところといえば、スポーツ観戦。

野球にサッカーにラグビーやバスケット。様々なチームが様々な場所をホームグラウンドに戦っています。地元のチームの試合を見に行ってみては？


自分の問題を一時忘れて、応援団と一緒に声を上げればいやーな気分も吹っ飛びます。


意外と一人で来ている女性も多い場所。興味があれば一度行ってみてはいかがでしょうか。

３：一人で思い切り泣く

外に行きたくないほど、「やられている」ときもありますよね。運動とかカラオケとかスポーツ観戦とか無理だよ…ってくらい落ち込む日もあります。

そんな日は、一人で思いっきり泣きましょう！


うじうじうだうだ考えていても何にも解決しないし、一人でいるのに我慢し続けるのはあほらしいです。


感情を思いっきり出して、すっきりしちゃいましょう。

そんな時は泣ける映画のＤＶＤを見るのが一番です。


私が史上最も泣いた映画はこちらです。



死ぬまでにしたい10のこと（2003）


スペインとカナダの合作映画。23歳の女性が余命告知を受けてからの生活を描いています。

主人公は若いですが、夫と子供がいます。20～30代の女性皆が感情移入しやすいと思います。

ほかにも「ベンジャミンバトン　数奇な人生」、「ライフイズビューティフル」も定番ですがお勧め。

最後に

いかがだったでしょうか。今度の休日の過ごし方のアイディアはありましたか。


疲労やストレスは、我慢しすぎると心身の体調に悪影響を及ぼすもの。またせっかくの休日に一日寝てしまうのはもったいない！休日は自分のために楽しく過ごしたいものです。

休日ごとに楽しくリフレッシュして、充実した毎日を送りたいですね。

（ライター　mgngmgng）

 

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