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生理前の食欲を我慢しないで乗り切る方法!

読了までの目安時間:約 4分

 

生理前はついつい食欲に負けて食べてしまい、翌朝の体重測定で後悔・・・そんな経験をしたことある人、少なくないですよね・・・

誰にだってそんな経験があるんです!

落ち込まなくても大丈夫!!

あと一口・・・その一口が翌日の大きな代償となるわけですが、そもそもなぜ、生理前になると食欲が旺盛になってしまうのか?!

食欲を我慢しないでも乗り切れるよう、その原因と対策方法をご紹介します。



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生理前の食欲はこれが原因!


生理前になるとついつい食欲が旺盛になってしまいますよね・・・

本当に厄介なものです。

その原因が、実はホルモンの働きによるものだと言い事をご存知ですか?!

食欲とホルモン・・・全く関係ないように感じますが、生理前に多く分泌させる黄体ホルモンが原因なんです。

この黄体ホルモンが分泌されることによって、妊娠しやすい状況にするために脂肪が付きやすくなり、脂肪を蓄えるために食欲を促す効果があるんです。

分泌されるホルモンのせいで食欲が出てしまうんです・・・

そんな時に、食欲を我慢してしまうとストレスになってしまいますよね・・・

ストレスを溜めても良い事はありませんからね!



生理前の食欲との付き合い方

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生理前の食欲に勝てた時の達成感は、素晴らしいですよね!

しかし、脂肪が付きやすい時期でもあるので油断は禁物ですが・・・

そこで、生理前の食欲に負けそうなときにおすすめの食べ物をご紹介します。

やっぱり食べるなら太りにくく、腹持ちが良いものが良いですよね!

おススメなのがコンニャクゼリーです。

歯ごたえがあるのにカロリーも低いんですから!

アメやガムなども良いんですが、はっきり言って腹持ちは良くないですよね・・・

食べるなら腸環境も整えてくれるコンニャクゼリーがピッタリです。

ただし、食べるときは2個までと自分でルールを作らないとどんどん食べちゃうことになるので注意です!

我慢はしないことです!

食べたくなった時は食べる!ただし、低カロリー少なく・・・です!


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生理前の食欲に負けたくない!そんな時は?!


絶対に食べたくないけど、その強い意思が折れてしまいそうなとき・・・

外に出ましょう!

買い物ではなく、外の空気を吸うんです。

空気はどんなにお腹に入れても太りませんからね。

外の空気を吸い、太陽の陽を浴びる事で気分もリフレッシュすることが出来ちゃいます。

椅子に座ってばかりいるとついつい食べ物の事を考えてしまいます。

だからこそ、外に出てリフレッシュさせる必要があるんです。

ただし・・・何度も言いますが、ストレスは禁物です。

極力食べない様にしつつも、1個や2個・・・大丈夫ですよ!

生理前なんですから、無理はしないことです。


(ライター Miki)


★生理前の食欲には、豆乳もいいですよ♪
生理前の食欲が止まらないなら豆乳を!痩せるし体にもいいその効果とは…


★生理前で何かとイライラするなら、こんな対処法も。
→生理前のイライラを解消!ここを見直せば改善できる3つのポイント




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