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朝ごはんの簡単メニュー!手軽で美容にもいいモノ3選

読了までの目安時間:約 4分

 

一日の活力を作り出すためにも必要な朝ごはん!

朝ごはんをしっかりと取ると、その日1日を元気に過ごすことが出来るほか、ダイエット効果はもちろん、美肌効果もえられます。

朝、バタバタしてて食べる暇がない!でも美肌でいたい!と思うあなたに、簡単で美容にもいいもの厳選しました!



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朝食で汚肌補修!


人は寝ている間に、タンパク質やビタミンなどを使って体内の構成を行います。

もちろん、お肌だってそうです。

人は寝ている間こそ活発に細胞たちが働いているんです。

寝ている間に失われたタンパク質やビタミンをすぐに補給してあげなければ、お肌は栄養不足なってしまいます。

だからこそ、朝食で汚肌の補修のために朝食で栄養分を補給しなければいけないんです!

では、どんな朝食メニューが美肌活になるのか・・・ご紹介します。

美肌に良い朝食を食べて内側から美肌にしていきましょう!



朝食には必須のヨーグルト!

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ヨーグルトと言えば腸内環境を整えてくれるありがたい存在!

そんな腸内環境を整えてくれるヨーグルトには美肌効果もたっぷり!

腸内環境があれていると、実は肌荒れを起こしてしまうのをご存知でしたか?

肌荒れ=腸内に老廃物が溜まっている・・・

つまり、便秘と言う事ですね!

便秘になっている時ってニキビが出来やすかったり、肌荒れしやすかったりしませんか?

そんな肌環境、腸内環境を改善させるためにもヨーグルトが最適なんです!



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野菜摂取でビタミン補給!


美肌に欠かせないのはビタミンです!

ビタミンを豊富に含む果物もいいんですが、手っ取り早く摂取できるサラダはいかがですか?

様々な色合いと種類のサラダを摂取することで、肌に必要不可欠なビタミン補給が出来るほか、ミネラルや女性に嬉しい鉄分なども摂取することが出来ちゃいます。

もちろん、サラダの内容によっては摂取できる栄養成分が変わりますが・・・

フルーツを食べるよりもサラダを食べたほうが、ビタミン以外の栄養成分を摂取できるのでお勧めです。



豆乳バナナの最強タッグ!


美肌を作り上げるためには豆乳+バナナの組み合わせが最強です!

豆乳に含まれる大豆イソフラボンはホルモンバランスの崩れを改善させて、美肌効果を存分に引き出してくれます。

そして、バナナに含まれる食物繊維が腸内環境を整えてくれる。

また、バナナにはカリウムが含まれているので女性の多くが悩むむくみ予防にもなってくれるんです。

腸内環境=お肌・・・この関係は崩れる事がありません。

美肌でいたいのであれば体内の環境を整える事から始めましょう!

(ライター Miki)


★朝ごはんにぜひ取り入れたい、豆乳。苦手な人でも続けられるドリンクレシピ、厳選しました。
→豆乳で美肌になる!苦手な人でもOKなドリンクレシピ3選



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