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ワンプレートの朝ごはん!和食のヘルシーメニューはコレ!

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエットを成功させる秘訣は、朝食をしっかりと摂ることです!

特に一日の活力をしっかりと引き出すのには朝食は必要不可欠。でも忙しいし、ワンプレートでヘルシーに簡単にできれば…と思いますよね。

そこで今日は、ワンプレートで簡単にできるヘルシーな朝食をご紹介します。



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ワンプレートでヘルシーな朝食を


ワンプレートだと、お皿にのせれる量も限られてきますよね?

のせる量が減ることによって、食べる量も減ってきます。

だからと言って、小さなプレートでの食事と言うのは絶対にNGです。

朝食はしっかり摂るようにしましょう!

そして、ワンプレートだと忙しい朝でも片付けが楽に済みますよね!

朝食作りは忙しいから出来ないと言う人は、前日の夜に作り置きするなどしましょう。

そして、朝はいつもよりも早くに起きるようにして、余裕のある朝を過ごしましょう。

朝、しっかりと食べて新陳代謝を高めて、便秘解消にもなるので痩せたい女性の皆さんにはぜひ、朝からひと手間かけてほしいです!



ワンプレート朝ごはんのおススメメニュー

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朝は、何かと忙しいものです。

前日の夜に仕込んでおいて朝調理する・・・そんなのも良いですね!

また、仕込むのではなく作り置きしておくと言う手もありますよ!

きんぴらやヒジキなどは作り置きして小分けにし、必要のない分は冷凍して食べるときにレンジで解凍すると言った方法もあります。


朝からおすすめの和食メニューはタンパク質でもある焼き魚がおススメです。

特におススメなのは塩焼きです。

人は寝ている間に汗をかき、寝汗と共に塩分が身体から出て行ってしまいます。

西京漬けやみりん干しの焼き魚ではなく塩焼きがヘルシーでおすすめです。


そしてもう一つ、栄養満点でこちらもタンパク質が豊富な卵焼き

和食の定番ですよね!

焼き魚に卵焼き、お野菜としてお漬物や簡単な副菜があれば最高です!



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ワンプレートで食べるならこれ!


ワンプレートでヘルシーな和食を食べるのであれば、白飯はおむすびにするとGOOD!

おむすびで使用されるノリからミネラルを摂取る事が出来るんです。

おむすびも、具材を変える事で飽きの来ないワンプレートになりますね!

ワンプレートにして朝食を摂ることで、朝から食べ過ぎを防ぐことが出来、さらには面倒な片付けを簡単に済ませる事が出来ちゃいます。

ダイエットをしているのであれば、朝食は絶対に摂取しましょうね。

(ライター Miki)




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