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スクワットの回数!毎日やりたいのはこれくらい!

読了までの目安時間:約 4分

 

お金がかかることも無く、ジムに通う必要もなく出来る筋トレの一つのスクワット。

ハードな筋トレなのに自宅で簡単にできるところが嬉しいですよね!

スクワットは一日にどのくらいの回数を行えば効果があるのか?また、どんなことに効果があるのかをご紹介したいと思います。

スクワットを行う回数によってヒップアップ効果やダイエット効果などにちょっとした違いがありますので、是非参考になさってくださいね!

スクワットダイエットの方法!女子でもこれなら毎日続けられる3つの秘訣

読了までの目安時間:約 4分

 

ヒップアップ効果やダイエット効果があると言われている、自宅で簡単にできるスクワットはダイエットにも効果的として最近女子にも注目されています。

しかし、効果を発揮させるためにも日々の多大なる努力が必要だと思う人も多いはずです・・・

たくさんの回数をこなさなければ効果が出ない?いえいえ、その方法のコツさえ掴んでしまえば簡単です!

キツイ、苦しい、大変と思われているスクワットを毎日続けられる秘訣をご紹介します!

二の腕引き締め筋トレ!実際に効果があったのはコレ!

読了までの目安時間:約 4分

 

冬は寒くて二の腕を隠した服装なので、引き締める必要はなし!

しかし、時間は止まってくれません!

季節は廻って、二の腕を出さなきゃいけない季節もやってくるんです!

二の腕を引き締める簡単で効果のある筋トレをご紹介したいと思います!

冬から始めて、春夏にはきゅっと引き締まった二の腕を手に入れちゃいましょう!

小尻エクササイズ!ズボラさんでも毎日続けられる方法

読了までの目安時間:約 4分

 

女性の憧れ、小尻!

きゅっと重力に負けない小尻さえあれば、パンツスタイルはどんなにシンプルでもカッコよく決まっちゃいます。

お尻の形ってどうにもできないと思われがちですが、しっかりとエクササイズをしてあげる事で、その努力の結果はちゃんと現れるんですよ!

毎日簡単に出来ちゃうのでぜひ、エクササイズして小尻をゲットしちゃいましょう!

スピルリナの美味しい飲み方!毎日続けられるレシピ3選

読了までの目安時間:約 3分

 

美容とダイエット、そして健康効果のあるスピルリナ・・・

今注目の女性に嬉しい成分たっぷりのスピルリナをご紹介したいと思います。

サプリメントとして摂取できる錠剤タイプもあれば、様々な料理にも使える粉末タイプもありますので、粉末タイプを使用した毎日続けられる簡単レシピをご紹介します!

スピルリナを毎日摂取して健康的で美しい毎日を手に入れましょう!

二の腕が痩せる!これなら毎日続けられる3つのエクササイズ

読了までの目安時間:約 4分

 

一年の中でも一番カラフルで可愛い服がいっぱい出てくる春夏!

可愛い服がいっぱいだけど、肌の露出も普段よりはちょっと多めになりますよね。

女子が気になる二の腕!

可愛い服がいっぱいで嬉しいけど二の腕の太さが気になる―><って人も多いですよね!

薄着の季節だからこそ気を引き締めて二の腕も引き締めていきたいですよね!

毎日簡単に続けられる、二の腕が痩せるエクササイズをご紹介します!

これは便利!太らない夜食の簡単レシピ3選

読了までの目安時間:約 4分

 

ダイエットをしていても、太りたくなくてもついつい夜遅くに空腹になってしまう事ってありますよね・・・。

太りたくないけど、お腹が減って眠れない!

そんなわがままなあなたの為にも、ダイエット中でもOKな太らない夜食のレシピをご紹介したいと思います。

食べられないストレスで、逆に悪影響を及ぼしてしまうよりも、いっそこんな夜食を食べてすっきりしちゃいませんか。

ふくらはぎのストレッチで細く美しい脚を手に入れる方法

読了までの目安時間:約 4分

 

スカートやショートパンツからすらりと伸びた脚、ひきしまったふくらはぎ・・・

美しい足は同じ女性としても羨ましいものですよね!

ふくらはぎをほっそりとさせるためにストレッチをして美しい足を手に入れましょう!

自宅に居ながら、会社に居ながら、空いた時間を有効に使ってストレッチをして、美脚だけではなくむくみ知らずのふくらはぎをぜひゲットしちゃいましょう!

生理前の食欲を我慢しないで乗り切る方法!

読了までの目安時間:約 4分

 

生理前はついつい食欲に負けて食べてしまい、翌朝の体重測定で後悔・・・そんな経験をしたことある人、少なくないですよね・・・

誰にだってそんな経験があるんです!

落ち込まなくても大丈夫!!

あと一口・・・その一口が翌日の大きな代償となるわけですが、そもそもなぜ、生理前になると食欲が旺盛になってしまうのか?!

食欲を我慢しないでも乗り切れるよう、その原因と対策方法をご紹介します。

ウォーキングで痩せる歩き方!コツを掴んで美脚になろう!

読了までの目安時間:約 4分

 

ダイエットのために始めたウォーキング!

ダイエットの為だけではなく、せっかくなんですから歩き方を意識して美脚になるように歩いてみませんか?!

その方がダイエットも出来、美脚も手に入り一石二鳥ですよね!

コツさえ掴んじゃえばとっても簡単です!

今現在ウォーキングを頑張っている人も、これからウォーキングを始めようと思っている人も、是非参考になさってください!

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