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寝る前のスマホの悪影響!美容のためにも絶対やめたい3つの理由

読了までの目安時間:約 4分

 

寝る前のちょっとした時間についついやってしまうスマホいじり・・・楽しい時間ですが、その影響を考えたことはありますか?

あのヒール安くなってないかな・・・こんな服ないかな・・・友達どこかに行ったのかな・・・あのアーティスト今度何処でライブやるのかな・・・おすすめのメイク用品あるかな・・・

調べだしたらキリが無くなっちゃいますが・・・

そんな寝る前のスマホいじりがなんとブスを作り上げちゃうんです!

寝る前のスマホをやめたい人に試してほしい3つのこと

読了までの目安時間:約 4分

 

寝に着くまでの数分間・・・数十分間ってついつい暇でスマホをいじってインスタグラムやツイッターフェイスブックでいろいろチェックしてしまいがちですよね・・・

明日も早いから早く寝てしまいたいのについついチェックしてると面白い記事が見つかったり、欲しかったアイテムの情報を見つけてしまったりとだらだらしてしまいがち・・・

そんな寝る前のスマをやめたい人にこそ読んでいただきたいのがこちらです!

昼間眠いのに夜眠れない…そんな時に試してほしい3つのこと

読了までの目安時間:約 4分

 

生活リズムが崩れてしまうと、昼間はすっごく眠いのに、夜になると眠れない、目がぱっちりと冴えてしまう事ってありませんか?!

頑張らなきゃいけないのに、まぶたが重くて仕事や家事、育児に集中できない時ってありますよね・・・

そんな悪循環の毎日とおさらばするための方法をご紹介します。

不眠に悩んでいるのであれば是非参考にして、規則正しい生活リズムの毎日を過ごしましょう!

寝る前のストレッチ|ベッドで5分でできる簡単ストレッチ3選

読了までの目安時間:約 4分

 

寝る前に5分でできるような簡単ストレッチで、その日の疲れを翌日に持ち込まない方法があるのをご存知ですか?

仕事での疲れ、楽しんだ後の疲れ、家事の疲れ・・・

社会人なら疲れを翌日にまで持ち込むのはNGですよね!

翌日からすっきりと活動するためにも、寝る前に疲れた身体をストレッチでほぐしてあげましょう!

お風呂上りの寝る前に簡単に出来ちゃうストレッチですのでぜひ試してみてくださいね!

夏の寝苦しい夜対策にはコレ!エアコンに頼り過ぎない方法とは

読了までの目安時間:約 3分

 

毎年、夏の夜は寝苦しい日々が続いていますよね。

暑くて寝苦しいからこそ、エアコンをつけて寝たいけど冷えや乾燥が気になってなかなか出来ないって人も多いのでは?!

エアコンに頼りすぎることなく、寝苦しい夜はすんなりと眠れたらこんなにうれしい事はありませんよね?!

寝苦しくて寝不足・・・それこそ体に悪いですからね。

では、寝苦しい夜の対策方法をご紹介します!

人に言えない想いに悩んでいるなら…

読了までの目安時間:約 8分

 

人には言えない悩みほど、深刻なものですよね。

自分で考えているだけでは、もうどうにもならない。

でもどうにかしたい。

そんな時、「占い」を試してみるのもありだと思うんです。

生理痛が酷い原因は?生理痛を改善するための3つの対策

読了までの目安時間:約 5分

 

毎月やってくるブルーな1週間・・・

個人差にもよりますが、軽い人は軽く済みますが、酷い人は生きた心地がしない生理痛・・・

そんな私も生理痛には悩まされているんです・・・

この生理痛。遺伝と言うわけでもなく、本当に個人差です。

では、その個人差が大きく出る生理痛のそもそもの原因は何なのかを突き止めて、少しでも生理痛を改善させましょう!

ストレスで暴飲暴食をやめたい人へ!これならできる3つの方法

読了までの目安時間:約 4分

 

世の中はストレス社会だと言われています。

実際に、ストレスを抱えている人は昔は100人に1人と少なかったものの・・・現在では2人に1人がストレスを抱えていろんな症状が体に出てきてしまっている時代です。

ストレスによって引き起こされる、体への症状も様々です。

中でも女性に多いのが、暴飲暴食ではないでしょうか?

頑張った自分へのご褒美に美味しいケーキやごはんなどをついつい・・・

そんなストレスによる暴飲暴食をやめるための方法をご紹介します。

手足の冷えを改善できる!生活習慣を見直す3つのポイント

読了までの目安時間:約 5分

 

女性に多い症状の一つでもある「冷え」。

特に寒さが際立つ秋冬は痛いほどの冷えの症状がある人も・・・

しかし、中には一年中冷えに悩む人もいます。

この冷えの症状を放置すると大変なことになりますよ!

そもそも、その冷えの症状はどこから来るのか・・・

今一度、普段の生活習慣などを見直して「冷え」とさよならしましょう!

パソコンの目の疲れ防止に!簡単で効果が期待できる対策って?

読了までの目安時間:約 4分

 

最近では、一家に1台パソコンがある時代だと言われています。

職場や学校などでパソコンを使う機会も多いのではないでしょうか?

パソコン一つあれば仕事やニュースやSNSなど、近所の情報はもちろん世界情勢が分かり、買い物までできちゃう・・・

便利な世の中になったものの、負担になっているのはパソコン画面を見つめる「」です。

パソコンで疲れた目を簡単に癒す方法と疲れを防止する方法をご紹介します!



パパッと出来ちゃうパソコンの疲れ目予防!


パソコンの画面をずーっと見ていると、目の疲れはハンパないですよね!

特にデスクワークの人は、背面が白で文字は黒・・・当たり前なんですが、その当たり前が疲れ目の原因なんです!


パソコン画面を見やすくするためにも、明るさを目いっぱいにしていませんか?

白い光は、眼球に大きなダメージを与えるんです。


元々パソコン画面から発せられている光には、ブルーライトと言う紫外線に似た光が発せられています。

このブルーライトが目には大きな負担になるんです。

紫外線と似たような光ですからね・・・

パソコン画面の明るさを少し暗めにしたり、コントラストや彩度を少し下げるだけでも、目への負担は大きく減り疲れ目の予防にもなります。



今すぐできる疲れた目を癒すマッサージ!

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デスクワークやニュースチェック、買い物などで画面をじーっと見ていたら本当に目が痛くなりますよね。


目の疲れから肩こりなんかも起きちゃって・・・さて、そんな疲れ目を癒してくれるマッサージをご紹介します。

目が疲れると、ついついやるのが目頭部分をぎゅっと指先で押すあの行為


これ、知らず知らずに行っていますが、実はこの部分にはツボがあり目の疲れを取るためのマッサージの一つなんです。

目頭部分のほかにも、上下まぶたの窪んだ部分にも目の疲れを取るツボがあり、ゆっくりと優しく押すようにマッサージしてあげることで、瞬時に目の疲れが取れてまぶたも軽くなるんです!


ただし、力を入れて行うと、眼球や角膜に傷がついてしまい、その傷の部分から細菌などが入り込み、病気や視力低下の原因にもなりますので、注意しましょう!






目を温めて血行促進!


パソコン画面を見ているときは、目の周りの筋肉がカチカチになってしまっています。

その筋肉をほぐすためにも前にお話ししたツボマッサージはおすすめなんですが、ツボマッサージを行う前に手のひらなどで、目の周りの筋肉を温めてからマッサージすることでさらに効果はUPします。


手が冷たい人などは、温かい飲み物を入れたマグなどを両手で触って手のひらや指先を温めてから目の周りの筋肉を温めましょう!


目の周りの筋肉の凝りをほぐし、温めて血行を促進させてあげることで目の疲れを予防し、疲れてしまった目を元気にさせることが出来ます。



最後に


パソコンだけではなく、スマートフォンも同じで現代社会は目の疲れと共に進んでいます。

上手く付き合っていくことが目の疲れから回避する近道でもあります。

(ライター Miki)


★目の疲れにいい食べ物もまとめてみました♪
→目の疲れを解消する食べ物は?手軽に取れる食材まとめました



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