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スクワットの回数!毎日やりたいのはこれくらい!

読了までの目安時間:約 4分

 

お金がかかることも無く、ジムに通う必要もなく出来る筋トレの一つのスクワット。

ハードな筋トレなのに自宅で簡単にできるところが嬉しいですよね!

スクワットは一日にどのくらいの回数を行えば効果があるのか?また、どんなことに効果があるのかをご紹介したいと思います。

スクワットを行う回数によってヒップアップ効果やダイエット効果などにちょっとした違いがありますので、是非参考になさってくださいね!

スクワットダイエットの方法!女子でもこれなら毎日続けられる3つの秘訣

読了までの目安時間:約 4分

 

ヒップアップ効果やダイエット効果があると言われている、自宅で簡単にできるスクワットはダイエットにも効果的として最近女子にも注目されています。

しかし、効果を発揮させるためにも日々の多大なる努力が必要だと思う人も多いはずです・・・

たくさんの回数をこなさなければ効果が出ない?いえいえ、その方法のコツさえ掴んでしまえば簡単です!

キツイ、苦しい、大変と思われているスクワットを毎日続けられる秘訣をご紹介します!

二の腕引き締め筋トレ!実際に効果があったのはコレ!

読了までの目安時間:約 4分

 

冬は寒くて二の腕を隠した服装なので、引き締める必要はなし!

しかし、時間は止まってくれません!

季節は廻って、二の腕を出さなきゃいけない季節もやってくるんです!

二の腕を引き締める簡単で効果のある筋トレをご紹介したいと思います!

冬から始めて、春夏にはきゅっと引き締まった二の腕を手に入れちゃいましょう!

小尻エクササイズ!ズボラさんでも毎日続けられる方法

読了までの目安時間:約 4分

 

女性の憧れ、小尻!

きゅっと重力に負けない小尻さえあれば、パンツスタイルはどんなにシンプルでもカッコよく決まっちゃいます。

お尻の形ってどうにもできないと思われがちですが、しっかりとエクササイズをしてあげる事で、その努力の結果はちゃんと現れるんですよ!

毎日簡単に出来ちゃうのでぜひ、エクササイズして小尻をゲットしちゃいましょう!

スピルリナの美味しい飲み方!毎日続けられるレシピ3選

読了までの目安時間:約 3分

 

美容とダイエット、そして健康効果のあるスピルリナ・・・

今注目の女性に嬉しい成分たっぷりのスピルリナをご紹介したいと思います。

サプリメントとして摂取できる錠剤タイプもあれば、様々な料理にも使える粉末タイプもありますので、粉末タイプを使用した毎日続けられる簡単レシピをご紹介します!

スピルリナを毎日摂取して健康的で美しい毎日を手に入れましょう!

二の腕が痩せる!これなら毎日続けられる3つのエクササイズ

読了までの目安時間:約 4分

 

一年の中でも一番カラフルで可愛い服がいっぱい出てくる春夏!

可愛い服がいっぱいだけど、肌の露出も普段よりはちょっと多めになりますよね。

女子が気になる二の腕!

可愛い服がいっぱいで嬉しいけど二の腕の太さが気になる―><って人も多いですよね!

薄着の季節だからこそ気を引き締めて二の腕も引き締めていきたいですよね!

毎日簡単に続けられる、二の腕が痩せるエクササイズをご紹介します!

これは便利!太らない夜食の簡単レシピ3選

読了までの目安時間:約 4分

 

ダイエットをしていても、太りたくなくてもついつい夜遅くに空腹になってしまう事ってありますよね・・・。

太りたくないけど、お腹が減って眠れない!

そんなわがままなあなたの為にも、ダイエット中でもOKな太らない夜食のレシピをご紹介したいと思います。

食べられないストレスで、逆に悪影響を及ぼしてしまうよりも、いっそこんな夜食を食べてすっきりしちゃいませんか。

ふくらはぎのストレッチで細く美しい脚を手に入れる方法

読了までの目安時間:約 4分

 

スカートやショートパンツからすらりと伸びた脚、ひきしまったふくらはぎ・・・

美しい足は同じ女性としても羨ましいものですよね!

ふくらはぎをほっそりとさせるためにストレッチをして美しい足を手に入れましょう!

自宅に居ながら、会社に居ながら、空いた時間を有効に使ってストレッチをして、美脚だけではなくむくみ知らずのふくらはぎをぜひゲットしちゃいましょう!

ヒップアップ筋トレ!簡単にできて効果が期待できるのはコレ

読了までの目安時間:約 5分

 

あなたは自分のお尻の形に自信がありますか?

普段ダイエットをしている人でも、お尻の形までコントロールするのはむずかしいですよね。

しかし、水着の季節やパンツスタイル、タイトなスカートを履くとなると、お尻の形が綺麗でないとちょっと格好悪いですよね・・・

そこで、自宅でも簡単にできる筋トレでヒップアップしちゃう方法をご紹介します。

生理前の吐き気や胃もたれにサヨナラ!体質から変える方法

読了までの目安時間:約 4分

 

女子が毎月経験するあのいや~な数日間。

人によっては半月ほど、また人によっては1週間ほど・・・

毎月恒例の嫌な行事と言えば生理ですよね・・・

本当に憂鬱ですよね。

生理前の体調は人それぞれでめまいや貧血、頭痛や胃の不調など本当にさまざまな症状が出てきますよね。

今回は生理前の吐き気や胃もたれなどの胃の不調について調べてみました。

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