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朝活ダイエット|ズボラでも続けられるおすすめの活動3選

読了までの目安時間:約 5分

 

仕事で忙しかったり、家事や育児でなかなか時間が無い時ってありますよね・・・

でも!!

ダイエットはしていたい!

が、時間が無い・・・そこでおすすめが朝活ダイエットです。

時間は無いものではなく、作るもの

朝起きてからついつい布団の中でゴロゴロしちゃってませんか?

寒くて布団から出られないことってありますよね・・・

しかし、その時間こそ有効利用しないと本当に時間は無くなってしまいますよ!



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早起きは三文の徳は本当だった?!


早起きしてダイエット!

まず早起きが無理・・・なんて思っていませんか?

でも痩せたいんですよね?!

楽して太ったんですから楽して痩せられることなんてございません!

朝起きて行動することで、その日一日をすっきりと過ごすことが出来るんです!

脳と身体を目覚めさせて、痩せ体質になっちゃいましょう!


しかし、寝起きですぐにジョギングはできないし、ジムもやってませんよね・・・


朝からハードなトレーニングをするのではなく、まず朝起きて1杯の白湯を飲むようにしましょう。

白湯には体内の老廃物を排出してくれる効果があるんです。

寝起きに一杯と眠る前に一杯がおススメです!


白湯を飲んでから、ゆっくりと呼吸をしながら動くヨガがおススメです!

ヨガにはダイエット効果はもちろんですが、体内の老廃物を排出しやすくする効果もあるんです。

そして、ヨガのゆっくりとした動きと腹式呼吸が細胞と脳をゆっくりと目覚めさせてくれるんです。


白湯を飲んで老廃物を排出させて、脳と細胞を活性化させ、ダイエットまでできる・・・

まさに三文の徳!ですね。



朝からバランスのとれた食事で健康的な一日を!

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朝活はダイエットの為だけではありません。

日々の健康を作り上げるのも、朝活の一つです!

そこで、早起きして脳と身体を目覚めさせたら、今度は内臓も優しく目覚めさせてあげましょう!


身体を動かした後はなかなか食べられなかったりしますよね。

朝の場合は特に^^;

そんな時こそ、食事でもダイエットしちゃいましょう!


寝ている間に人の身体からは、タンパク質と脂質が消費されているんです。

寝ている間も身体の細胞は活発に動いているんです!

そこで、寝ている間に失われた栄養成分を朝活の朝食で補ってあげましょう!


是非食べてもらいたいのはヨーグルトやチーズと卵

そして白米です!

でもそんなにいろいろ食べられないのが実状ですが、一口チーズにおむすびと茹で卵や卵焼きで十分なんです。

ヨーグルトやチーズに含まれるたんぱく質やカルシウム、そしてミネラルは女性にとってはダイエットだけではなく美肌などにも嬉しい効果がいっぱい!

そして、寝ている間に失われてしまったタンパク質を補ってくれる卵!

痩せる身体づくりには必要不可欠な炭水化物のおむすび!

朝食って大事なんですよ!



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早起きで通勤ウォーキング♪


朝活の良い所は、しっかりと身体を目覚めさせて、寝ている間に失われた栄養成分をしっかりと補う事が出来ると言う事です。

しかし、ただ軽く運動して朝食を摂ったところで簡単に痩せられるわけではありません。

適度な運動をしてこそ痩せられるんです!

朝、早く起きることで余裕を持って通勤したり家事をしたりすることが出来ますよね!

通勤する場合は、一駅分歩いてみたり、バス停一個分歩いてみてはいかがですか?

また主婦の場合は、ごみステーション1個分歩いてウォーキングしてみるのはいかがですか?

必要なのは適度な運動です!

朝活を行う事で、時間に余裕を作ることが出来、毎朝のバタバタから解放されてイライラも無くなりますよ!

時間がないのではないんです。時間を作ってあげる事ですよ。

(ライター Miki)



★毎朝のヨガの効果は、結構すごいですよ♪
→「毎日ヨガ」の効果がすごかった!リバウンドした体がヨガで元通りに


★白湯の効果をもっと知りたい方はこちらの記事もどうぞ。
→白湯ダイエット方法を最大限に効果をあげる3つのコツ



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