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ふくらはぎのむくみの取り方・簡単マッサージで楽になろう

読了までの目安時間:約 4分

 

夕方になるとむくんでしまうふくらはぎ・・・

立ち仕事で合ったり、デスクワークであったり・・・

同じ姿勢で仕事をするとどうしても夕方には下半身、ふくらはぎはついついむくみが気になりますよね。

そんな疲れてむくんでしまったふくらはぎをマッサージして、むくみをきれいさっぱり取り除く「むくみの取り方」をご紹介します!



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ふくらはぎがむくんでしまう原因は?!


ふくらはぎがむくんでしまう原因は様々ありますが、一番の大きな原因は3つあります。

運動不足によるもの、老廃物の蓄積、同じ姿勢の3つです。

やはり身体を動かさない限り、新陳代謝を上げる事が出来ないため、どうしても身体は怠けてしまいます。

そして、運動をしなければ血行が良くならないために、新陳代謝が上がらず、体内に蓄積されている老廃物を体外に排出させることが出来ません。

最後に同じ姿勢のままですと、最初の原因の運動不足に繋がってしまいますよね?

むくみの原因はこれらの3つが合わさって起きてしまうんです。

では、簡単にできるむくみの摂り方と簡単にできるマッサージ方法をご紹介します。



ふくらはぎのむくみを取るには?

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ふくらはぎのむくみを取るには、同じ姿勢でいる事を減らして、なるべく動くようにすると言う事です。

ふくらはぎ部分にある筋肉を動かしてあげる事で、血行が良くなります。

血行が良くなる事で体内にある老廃物が血液と共に全身を巡って排出される準備にかかります。

そして尿や汗となってむくみの原因でもある余分な水分を体外に排出することが出来るんです。

移動するときはなるべく歩く様にして、ふくらはぎの筋肉を刺激してあげるようにしましょう。



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ふくらはぎのむくみを取る簡単なマッサージ!


ふくらはぎのむくみを取る場合は、入浴後の血行が良くなっているときに行うのがおススメです!

血行が良くなっているので、老廃物の排出もすんなりと行うことができます。

そして、マッサージを行う場合は、必ずマッサージクリームやマッサージオイルを使用するようにしましょう。


マッサージのポイントは、まず下から上に向かって行います。

そして、左足(右足どちらでも)の指の間に右手の指を交互に入れてしっかりとつま先を掴みます。

掴んだまま足首部分をぐるぐるとゆっくりと回してあげるんです。

そうすることで、指の間や足首の老廃物がゆっくりと動き出します


続いて足首からふくらはぎを通って膝までを少し力を入れて揉み上げていきます。

痛いくらいの力加減ではなく、いた気持ちいいくらいの力です。

お風呂上りに行うと足がポカポカしてくるのが分かると思います。

ふくらはぎのむくみを取るマッサージは足先の冷えをも緩和してくれる効果があるのでお勧めですよ!


(ライター Miki)


※ふくらはぎがだるくて眠れないときってありますよね(汗)そんなときには、こんな方法を試してみてください♪
→ふくらはぎがだるい!寝れない!を解消する簡単な方法



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